如何缓解打鼾？
如何缓解打鼾？
如何缓解打鼾？
(二赵问答；ampA 190623)打鼾的根本原因是睡眠时上呼吸道变窄，少数极度肥胖的人醒着也会打鼾。
肥胖是上呼吸道狭窄最常见的原因，尤其是对于以前不打呼噜，体重增加打呼噜更多的人。由于下颌脂肪堆积，俯卧位睡眠时上呼吸道受到脂肪组织的挤压，气流通过狭小的空间产生鼾声。空间越窄，鼾声越大。
除了肥胖，上呼吸道结构异常(扁桃体肥大/口咽间隙狭窄/鼻腔狭窄)和年龄是另外两个常见因素，所以有些看起来瘦的人也会打鼾。
单纯的打呼噜很讨厌。打鼾严重的话会出现睡眠呼吸暂停，呼吸暂停10秒以上就会缺氧。停顿时间越长，缺氧越重，长此以往会对多个器官造成损害。
对付打鼾，肥胖者最实际的办法就是大幅度减肥。这方面的好处我深有体会，所以我赢了 这里不再重复，因为标题中有许多参考资料。
为有能力的人准备的。;t减肥或偏瘦，就要考虑是否做上呼吸道矫形手术或佩戴矫正器。对于睡眠呼吸暂停严重的病例，优先考虑佩戴呼吸机，然后再考虑减肥或者骨科问题。
如何缓解打鼾？
呜-呼-呼......
多吵啊！还让人不睡觉？
呜-呼-呼......
哦，我的上帝它 就像把他踢开一样
高兴...高兴.............高兴.......................................呼。
吓死我了，他赢了。;不要窒息！
打呼噜不是病，但可能会死人，一定要及时治疗！
每天晚上，世界上有27\%的人像这样打鼾，大约有19.5亿人患有打鼾。打呼噜俗称打呼噜。许多人想当然地认为打鼾是肥胖的标志睡得又香又好。事实上，打鼾是健康的隐形，是威胁人体健康的重要因素之一。
打鼾的人不仅晚上睡眠不好，还可能出现呼吸骤停。他们白天也容易犯困，开会、走路、吃饭、骑自行车时也会打瞌睡，严重影响正常的生活和工作。
那么在临床上，会采取哪些措施来治疗打鼾呢？
1、呼吸机治疗
这是目前最常用、最有效的治疗方法，大多数患者通过呼吸机治疗可以达到满意的治疗效果。
2、口腔矫治器治疗
睡眠时佩戴口腔矫治器，可以抬高软腭，拉舌向前，下颌前移，扩大咽通道。这种方法多作为呼吸机治疗的辅助手段，不适合老年人、牙齿松动、口腔疾病患者，对中重度患者无效。
3、手术治疗
其目的是减少和消除气道阻塞，防止气道软组织塌陷。手术方法的选择取决于气道阻塞的位置和严重程度，是否存在病态肥胖。儿童睡眠呼吸暂停多与结构有关，手术治疗是主要方法。
其实普通打鼾者的情况一般没那么严重。他们不是睡眠呼吸暂停综合征患者。大多数打鼾的情况都可以通过日常方法完全改善。
1、保证充足的睡眠
当人长期睡眠不足时，身体会陷入极度疲劳的状态。如果他们进入深度睡眠，喉部肌肉会比平时更容易放松，从而引起打鼾。
2.侧睡
平躺时，喉头软组织更容易塌陷下垂到咽后壁，从而阻碍气流，引起打鼾。侧卧可以有效改善这种情况。
3、多运动
运动可以有效提高包括咽部肌肉在内的全身肌肉的张力，从而使咽部肌肉在睡眠中保持良好的状态。当喉头的软组织变得难以塌陷时，打呼噜的概率就会大大降低。