怎样进行辟谷养生？
辟谷几天才是最正确的做法？
怎样进行辟谷养生？
3~7天左右是正确的破谷，但也需要根据个人情况决定。辟谷是一种养生方法。刚开始的几天可以吃一些清淡的食物或者少吃。你可以 山谷开始后不能吃任何东西，只能喝水，而且需要大量的水。
如果你是初学者，你可以每天喝一些蜂蜜水，晚餐吃几颗红枣，但是不要 不要吃得太多。如果能坚持3天以上，第四天可以服用红枣、枸杞水、桂圆水。
断粮后饮食要慢慢恢复。唐 不要一次吃太多的食物，否则会增加胃肠道的负担，并可能导致患者的消化系统疾病。
辟谷几天才是最正确的做法？
破谷方法:破谷三天以上定义为破谷，三天以下视为节食。
在破谷期间，下层民众一般不 不吃任何食物，只补充水分或吃少量水果，高层次的人不 不要吃任何食物或喝水。破谷3-7天表示短期破谷，8-14天表示中期破谷，15天以上表示长期破谷。
辟谷分为低、中、高三个等级。不仅不需要吃烟火，还需要学习一些气功，在过谷期间补充能量，达到不饿的状态。
如果你想自学辟谷，我建议你多读一些经典书籍，或者参加一些有科学指导的辟谷养生营，类似王 s Bigu健康营。有一定的科学方法来探索山谷，所以唐 不要随意自己尝试。
21天辟谷的正确方法？
第一阶段:前3天禁食疗法(注意:完全禁食，只喝水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)
选择你喜欢吃的东西。吃完最后一顿晚餐，我们将开始21天饮食中最残酷的三天禁食。这三神主要是为了摆脱我们对食物的依赖，排出体内的垃圾。
斋戒开始前把家里的零食和食物全部清理干净，避免这三天被食物诱惑。一天2500ml白水，8杯左右。如果3天内出现严重头晕，可以喝点蜂蜜水，也可以减肥，补充热量。这三天可以排出体内毒素，防止暴饮暴食。建议第一阶段从期后第二天或第三天开始实施。每天早上喝一杯500ml的淡盐水，温度25度左右(含盐量不要超过2g)，一小口一小口的喝，就像吃早餐一样。一是补水，二是促进肠胃蠕动，进一步排毒。
只要节食第一天能忍住，大家基本都能坚持下来。第二天是最煎熬的一天，是吃的最强烈的时候。如果觉得头晕乏力，可以喝点蜂蜜水保存体力。第三天，肚子已经饿了，但是比较容易坚持。
第二阶段:8天蔬菜水果餐，不要过量(注:禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)。
禁食三天后，我的胃空了，变得相当敏感，这这时候如果只是木粉肉之类的酸性食物，就会引起肠胃不适和便秘。所以，一顿易消化的果蔬餐才是科学的最佳选择。到了第二阶段，对食物的依赖已经大大降低。
等了3天，终于可以吃饭了。唐 不要乱吃东西，即使是水果和蔬菜也要少吃。很多人认为水果和蔬菜不会导致肥胖。事实上，如果你吃了太多碳水化合物较多的水果和蔬菜，多余的碳水化合物就会转化为脂肪储存起来。
第三阶段:最近10天可以正常进食(注:食欲六成饱，不 睡前5小时不要吃任何食物。
经过前11天的调整，终于可以恢复正餐饮食了。此时，胃已经基本适应了新的饮食习惯。只有吃到六成饱才能达到之前的一成饱，心理上才能达到完全满足的状态。21天后，我们成功塑造了新的饮食习惯。
虽然恢复了正常饮食，但不是什么都能吃。即使是六成饱，饮食分类也需要逐步恢复。唐 不要吃太多的肉和主食，以免胃部不适。减肥成功后，建议再加一个7天的调整期，可以有效的保持减肥的成果。
过谷期间的注意事项:
1.女性在努力辟谷的时候一定要避开期，因为这个时期女性太虚弱，无法辟谷。
2.患有某些疾病的人最好不要试图避开山谷，这样对身体不好。
3.如果断谷期间实在饿了，可以适当吃点水果充饥。
4.第一次接触山谷的人，最好短时间尝试一下。
5.还是需要一些比较专业的人来指导谷，这样才能正确的进行。现在网上很多人都写了自己的经历，有些新手也会模仿。其实这是不对的，因为有些东西不一定适合他们。减肥也是如此。最好能找到适合自己的方法。