一共有多少种有氧方式？ 一共有多少种有氧方式？

一共有多少种有氧方式？

一共有多少种有氧？

一共有多少种有氧方式？

谢谢邀请。

有氧？It 这个问题其实很难回答，但是所有的有氧运动都有一个标准。只要知道标准，就可以设计多种有氧，找到适合自己的。

有氧运动的定义

有氧运动是指人体利用大肌肉群参与的活动，通常是全身性的，持续至少20分钟，不会过度疲劳。这种运动模式依赖于APT的氧化代谢途径，使自身保持稳定状态。在稳定状态下，能量需求由好氧氧化系统完成。只要有氧氧化系统占主导地位的运动，就可以称之为有氧运动。

有氧运动的强度和目标

有氧运动主要受强度影响。运动强度一般在最大心率的50% ~ 70%左右，大概在平均水平以上。如果强度不高，持续时间可以长；反之，强度大，持续时间就短。

有氧运动的目的通常是锻炼心肺，减少体内多余的脂肪。有氧氧化系统占供能主导时，脂肪酸供能比例最大，所以脂肪消耗也最有效。

结论

只要符合以上条件，就可以归为有氧运动。跑步、游泳、骑车等传统有氧训练。力量训练也可以归为有氧训练，利用自重、哑铃、杠铃等训练形式来降低强度。不拘泥于某种形式，连续心率就是有氧氧化系统使用与否的区别。对于身体，你不 我不知道你是在跑步还是在做力量训练。只有心率才是与外界互动的唯一窗口，也是你使用哪种供能系统供能的区别。

以上，希望能帮到你。再次感谢你邀请我。