蔬果沙拉哪种好？
蔬果沙拉哪种好？
蔬果沙拉哪种好？
有很多蔬菜可以用来做蔬菜沙拉。其实都是根据自己平时喜欢吃的蔬菜来选择的，蔬菜沙拉没有特别的种类。
一些适合做沙拉的常见蔬菜有:
1.生菜。口感酥脆，回味有点甜，水分充足，是做沙拉的必备。
2.芝麻菜它也很清爽，能给整个沙拉增添不少美感。
3.苦菊。苦菊吃起来有点苦，但整体口感没有苦瓜那么难以接受。苦菊也可以生吃。
4.紫甘蓝。把紫甘蓝放在沙拉里，不仅可以让沙拉整体看起来更好吃，生吃的时候也非常脆甜。
蔬果沙拉哪种好？
四种蔬果沙拉，好吃又苗条。
蔬菜沙拉的种类:
A.改善脂肪燃烧
这种沙拉的主要成分是:
莴笋:含有甘露醇，具有扩张血管、降低血脂的作用，能有效促进血液循环。
香蕉:香蕉含有丰富的可溶性纤维，可以促进消化，调节肠胃。
菠萝:富含果汁，能有效水解脂肪，有助于减肥。
苹果:苹果含有丰富的维生素C，可以帮助消化吸收，防止多余的热量在体内堆积成脂肪。
芦笋:单位热量低，富含粗纤维，能促进新陈代谢，增强免疫力，燃烧脂肪。
B.美容美容类
这种沙拉的主要成分是:
西红柿:西红柿含有番茄红素，可以抗氧化，防止皮肤表面老化，祛痘。
蘑菇:食用蘑菇可以使女性荷尔蒙分泌增加。;使身体更有活力，抗衰老和抗衰老，并使皮肤更艳丽。
黄瓜:黄瓜中富含的维生素E有抗氧化作用和抗衰老的目的，而黄瓜酶能促进新陈代谢。
樱桃:用樱桃汁揉搓面部和皱纹，可以使面部皮肤红润白皙，消除皱纹，消除斑点(脸上的顽固斑点或雀斑可以起到淡化作用)。
玉米:含有抗衰老的叶黄素，具有明目、增强人体记忆力的作用。
C.排毒清肠
这种沙拉的主要成分是:
土豆:土豆富含B族维生素、优质纤维、微量元素和蛋白质等。，对抗衰老、预防疾病起到积极作用，还能有效帮助身体排毒，让女性回归美白肌肤。
红薯:煮熟的红薯刺激肠道蠕动的作用更强，促使食用者排便，适合习惯性便秘患者食用。
芋头:其粘稠物质也有利于保护胃肠黏膜，缓解便秘。
山楂:山楂中的果胶能吸附肠道内的脂肪和毒素，并顺利排出体外。
草莓:草莓还含有丰富的维生素B族和纤维素，可以通便，缓解便秘症状。
水果蔬菜沙拉做法小集:
1.什锦蔬菜沙拉
做法:胡萝卜洗净切片，黄瓜和洋葱切丁，黑木耳撕成小花。锅中烧开水，放入胡萝卜和黑木耳炒熟。胡萝卜、黄瓜、木耳、洋葱在同一个容器里。包装，倒入橄榄油，搅拌均匀，加入黑胡椒和盐调味。
点评:黄瓜有解毒利尿的功效。黑木耳促进胃肠蠕动，排出肠内杂质。
2、桃子柚子沙拉
做法:桃、梨洗净，切成小块。柚子去皮，切成小块。桃子，梨，柚子，加入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀。
点评:桃子有润肠消食的作用，梨能排出肠内的致癌物质。柚子润肠通便，健胃去火。
3.草莓苹果沙拉
做法:草莓、苹果切小块，香蕉去皮切段。将草莓、苹果、香蕉和酸奶混合，然后加入蜂蜜。
点评:草莓和苹果含有果胶，可以清洁肠道。苹果还富含纤维素，有助于消化。香蕉有通便的作用，有助于治疗便秘。
4.猕猴桃沙拉
做法:苹果、猕猴桃、菠萝洗净，切块。加入樱桃和蜂蜜，搅拌均匀。
点评:猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，促进肠道蠕动，清除肠道废物，帮助排便。同时，猕猴桃还可以控制身体 脂肪的吸收。