什么食物缓解眼疲劳？
什么食物缓解眼疲劳？
什么食物缓解眼疲劳？
缓解视疲劳，可以多吃含锌、硒的食物，包括鱼、蛋、禽等。也可以泡一些菊花枸杞茶，但如果只是想通过多吃一些食物来提高视力，缓解视疲劳，效果不大，而且可以 不能从根本上解决问题。也要注意不要长时间用眼睛，don t在黑暗中用眼，面对电子屏幕连续操作时注意休息；过度用眼时注意做眼保健操，缓解视疲劳。
怎样缓解眼睛疲劳？
要缓解眼睛疲劳，首先要避免长时间近距离用眼，控制使用电子产品的时间。当我们感到眼睛疲劳时，可以做热敷、远眺或做眼保健操来缓解。此外，还可以适当使用眼药水来滋润眼睛，起到一定的缓解作用。日常生活中要避免眼睛疲劳，注意劳逸结合。另外，要多吃水果蔬菜，注意适当补水，有效缓解眼睛疲劳。每隔20分钟到半小时让眼睛休息放松一会儿，平时适当使用眼药水。
怎样缓解眼睛疲劳？
01、控制用眼时间
缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息。
一种是多眨眼。建议每天有意识地眨眼300次，有助于促进泪液分泌，缓解干眼症状，从而缓解疲劳。
二是俯视。利用空闲时间，尽量放松眼睛的睫状肌(5米以上)，达到缓解疲劳的效果。一般面对电脑、手机或学习时，每小时让眼睛休息5-10分钟。
02.调整你的饮食
及时补充水分，多喝菊花茶、枸杞茶，多吃富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜和水果，如青椒、胡萝卜、番茄、黄瓜、蓝莓、梨、橙子、柚子等。
虽然人体眼球组织含钙程度不高，但钙有消除眼部紧张的作用。建议多吃豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等富含钙质的食物。
03.用热毛巾敷眼睛
用毛巾热敷可以促进眼周血液循环，缓解眼睛疲劳，缓解干眼症状，有明目健脑的作用。
方法:选择干净的毛巾，用40-45℃的热水浸泡，拧干后敷在眼睛上。水温不要太高，以免烫伤自己。
04.按摩你的眼睛。
当眼睛感到疲劳时，说明眼睛非常虚弱。此时睫状肌的调节能力下降，眼周循环变慢。这时候可以做眼保健操，按摩度数，可以增加眼周血液循环，缓解眼睛疲劳。