新陈代谢快是减肥还是增肥？
新陈代谢快是减肥还是增肥？
新陈代谢快是减肥还是增肥？
我们常说的减肥，其实是代谢问题。人少摄入多代谢就会瘦。高中上过生物课的同学可能还记得新陈代谢的生物学定义，新陈代谢分为同化和异化。一般来说，同化是通过饮食和呼吸将体外的物质和能量转化为身体成分，异化是消耗代谢的身体成分，为身体活动释放能量，排泄废物。
一般来说，人们说新陈代谢快，其实只是指新陈代谢快。成年之前，因为身体长，身体需要不断更换细胞，所以新陈代谢很旺盛。随着年龄的增长，这种激烈的新陈代谢会逐渐稳定下来。因为成年人太忙，经常活动量减少，肌肉含量减少，那么代谢率就会下降。
人体的吸收能力通常不是你能控制的，你能控制的只是摄入食物的数量和种类。比如，如果你想少摄入糖分，那就少吃碳水化合物。想要健康匀称，还是要从新陈代谢这个可控因素入手。现在很多人已经知道，人体的肌肉含量与代谢率成正比。肌肉越发达，代谢率越高，也就是说吃同样种类和数量的食物的人体重增加的可能性更小。这也是为什么敏特君一直建议想减肥的同学多练习一些无氧运动来增加肌肉含量。
另外，如果想让自己的新陈代谢变大，也可以增加活动量。这里所说的活动既包括脑力活动，也包括体力活动。为了增加消耗，我们除了日常的体力活动外，还要做大量的有氧运动，在体内的糖原消耗完之后燃烧脂肪。做有氧运动时，要注意保持中低强度运动，心率控制在最大心率的60-80\%(最佳燃脂心率)，充分吸氧，运动半小时以上，此时燃脂效果最佳。
知道了这些原理，控制自己的新陈代谢和体型就靠自己了。怎么吃，吃多少，怎么动，动多久，决定了你能否成为一个健康的女神，控制权在你自己手里。
新陈代谢快是减肥还是增肥？
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新陈代谢是人体内各种化学反应的总称。新陈代谢快，证明体内能量和物质转换快，只能说有利于减肥。你会瘦还是会胖，取决于你的饮食和运动习惯！
人为什么会变胖？
人体通过吃的食物吸收能量和物质。运动除了用于基本的代谢需求，还会消耗一些能量。如果此时还有能量剩余，会被脂肪细胞吸收储存。脂肪细胞，吸收和储存的能量越多，就会膨胀得越大，人就会越来越胖。
新陈代谢与体重减轻和增加的关系
人体的基本活动，如保持恒温、眨眼等，都属于新陈代谢的范畴，会消耗一定的能量，属于人体的基本能量消耗。
除了基础代谢消耗，人或多或少还会有一些运动、运动消耗和代谢消耗。如果大于从食物中吸收的能量，他们就会燃烧脂肪来弥补差额，从而减肥。如果少于从食物中吸收的能量，多余的能量就会储存在脂肪细胞中，促使脂肪细胞膨胀长大，体重增加。
因此，如果你想减肥或增加体重，你应该从饮食和运动开始，不要 don’不要指望新陈代谢能够实现。而且不建议去想新陈代谢的问题，这和one 不应该被称为减肥和增加体重的手段。
几点肤浅的经验，不足之处还是看韩海吧！
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