那左旋肉碱啥时候吃
![那左旋肉碱啥时候吃 什么时候吃左旋肉碱? 那左旋肉碱啥时候吃 什么时候吃左旋肉碱?](http://www.enzenilongjian.com/uploads/20230127/f29472b4864bb36d48b0aa29fb838dc4.png)
什么时候吃左旋肉碱?
什么时候吃左旋肉碱?
最好在早餐、午餐或运动前一小时左右服用左旋肉碱,并配合适量运动,有助于充分吸收和利用左旋肉碱。左旋肉碱会将脂肪转化为人体所需的能量,但要想发挥左旋肉碱的作用,就必须配合适当的运动来控制饮食,这样效果会更加显著。
什么时候吃左旋肉碱?
老师谈论健康的心心。
曾几何时,左旋肉碱已经成为减肥的灵丹妙药,成为许多减肥产品的宣传焦点。的确,肉碱是脂肪进入线粒体分解消耗的运输载体,是脂肪代谢的关键一步。但是正常人体本身就有足够的肉碱来满足自己的需求,只要能正常饮食,就不需要额外补充。
肉碱通常含有较高的红肉,如瘦肉、牛肉、羊肉等。人体每天需要补充的量不多,吃几口红肉就能满足身体的需求。需要额外补充的是“异常”的人,比如严格的素食者,不能吃红肉,消化障碍,或者一些运动量大、劳动量大的人。他们每天消耗很多食物,补充食物不能满足他们的身体需求。此外,由于锻炼的需要,在锻炼前多加补充,增加运动中脂肪的能量供应,延长锻炼时间,增加脂肪消耗等。
因此,为了发挥肉碱的作用,最好在大运动前或劳动前30分钟左右适当补充肉碱的额外成分,这样在运动开始后,肉碱就会开始在体内发挥作用,增加脂肪进入线粒体进行分解,从而提供更多的热量,从而提高运动效果,增加脂肪消耗。
没有运动或体力劳动的配合,身体的能量代谢是基础代谢水平。其实脂肪等各种能量物质的消化是很少的,相对固定的。再多的肉碱补充,基本上对改善脂肪的整体消耗没有效果。然而,身体不会储存这种物质。多余的肉碱在身体转一圈后会被代谢掉,这徒然增加了肝肾的负担。
此外,之所以被称为左旋肉碱,是因为肉碱在左旋结构下可以起到应有的生物作用,而其它结果在体内不起作用。
什么时候吃左旋肉碱?
有氧训练前30-60分钟一定要配合运动,这样左旋肉碱才能发挥作用。不管吃什么运动补给,真正的训练才是硬道理,最好不要靠它。虽然网上很多人说左旋肉碱没有副作用,但还是要小心。最好更好的控制饮食,避免暴饮暴食、高脂肪等。,少熬夜,多运动!