那左旋肉碱啥时候吃
什么时候吃左旋肉碱？
什么时候吃左旋肉碱？
最好在早餐、午餐或运动前一小时左右服用左旋肉碱，并配合适量运动，有助于充分吸收和利用左旋肉碱。左旋肉碱会将脂肪转化为人体所需的能量，但要想发挥左旋肉碱的作用，就必须配合适当的运动来控制饮食，这样效果会更加显著。
什么时候吃左旋肉碱？
老师谈论健康的心心。
曾几何时，左旋肉碱已经成为减肥的灵丹妙药，成为许多减肥产品的宣传焦点。的确，肉碱是脂肪进入线粒体分解消耗的运输载体，是脂肪代谢的关键一步。但是正常人体本身就有足够的肉碱来满足自己的需求，只要能正常饮食，就不需要额外补充。
肉碱通常含有较高的红肉，如瘦肉、牛肉、羊肉等。人体每天需要补充的量不多，吃几口红肉就能满足身体的需求。需要额外补充的是“异常”的人，比如严格的素食者，不能吃红肉，消化障碍，或者一些运动量大、劳动量大的人。他们每天消耗很多食物，补充食物不能满足他们的身体需求。此外，由于锻炼的需要，在锻炼前多加补充，增加运动中脂肪的能量供应，延长锻炼时间，增加脂肪消耗等。
因此，为了发挥肉碱的作用，最好在大运动前或劳动前30分钟左右适当补充肉碱的额外成分，这样在运动开始后，肉碱就会开始在体内发挥作用，增加脂肪进入线粒体进行分解，从而提供更多的热量，从而提高运动效果，增加脂肪消耗。
没有运动或体力劳动的配合，身体的能量代谢是基础代谢水平。其实脂肪等各种能量物质的消化是很少的，相对固定的。再多的肉碱补充，基本上对改善脂肪的整体消耗没有效果。然而，身体不会储存这种物质。多余的肉碱在身体转一圈后会被代谢掉，这徒然增加了肝肾的负担。
此外，之所以被称为左旋肉碱，是因为肉碱在左旋结构下可以起到应有的生物作用，而其它结果在体内不起作用。
什么时候吃左旋肉碱？
有氧训练前30-60分钟一定要配合运动，这样左旋肉碱才能发挥作用。不管吃什么运动补给，真正的训练才是硬道理，最好不要靠它。虽然网上很多人说左旋肉碱没有副作用，但还是要小心。最好更好的控制饮食，避免暴饮暴食、高脂肪等。，少熬夜，多运动！