睡眠质量太差怎么办
睡眠质量差，有什么好办法？
睡眠质量差，有什么好办法？
睡眠不好，一般有七个原因。
1、心脾两虚:主要是久病后气血两虚或脾胃功能障碍，气血无法生化。睡眠不好，头晕，疲劳，心悸，肤色㿠白色。党参、黄芪、桂圆肉、红枣、酸枣仁、茯苓常用。
2.阴虚火旺:主要是禀赋不足或久病的人，肾精耗伤，水不济火，心阳独亢，睡眠不好，烦躁不安，头晕耳鸣，口干舌燥。常用阿胶、百合、连子心、生地、黄连、麦冬。
3.心胆气虚:主要是工作压力、学习压力、肝胆郁结、内涵湿热、心烦意乱。睡眠不好，多梦，容易醒来，心悸烦躁。常用于半夏、茯神、龙齿、白术、党参、远志、石菖蒲。
4.火热的心:主要是吃辛辣有毒的食物，作息不规律，心烦意乱。睡眠不好，心烦意乱，口干舌燥，小便短赤，舌头疼。使用黄连、当归、生地、黄岑、竹叶、麦冬。
5.痰热内扰:主要是过度食用脂肪和厚味，损害脾胃功能，内含痰浊，扰动心脏。睡眠不好，头胀，口苦，恶心。常用于半夏、远志、竹如、黄连、白术、茯苓。
6.肝郁化火:主要是脾气暴躁，大吵大闹，肝火发炎。睡眠不好，急躁易怒，胸闷胁痛，口苦口干。白芍、黄芪、当归、生地、麦冬、茵陈常用。
7.饮食不规律:暴饮暴食，食物难以消化，脾胃受损，胃失和，阳气漂浮，睡眠不好。“如果你的胃不和谐，你会感到不安。”常用山楂、麦芽、白芍、神曲、半夏、陈皮、布渣叶。
如果还有其它问题，可以“关注”我的头条号，我会给你详细的回答。睡不好，该怎么办？
睡眠质量差，有什么好办法？
和你一样，睡眠不好的问题困扰了我很多年，我也深受其害。睡眠不好的人有些神经衰弱，压力太大，生活环境不安静。
下面是我尝试过的应对方法，个人测试有效，希望对你有所帮助。
1.如果神经衰弱或者压力太大，我建议调整一下心态。其实很多事情都不要太在意。无论结果如何，都要冷静面对，哪怕是最糟糕的情况，对吧？人生的终点是衰老和死亡。还有比这更糟糕的结果吗？
如果生活环境不安静，赶快处理，要么回到农村老家休养，要么赶快搬家，不要住在路边，远离嘈杂的邻居。
睡前不要玩手机，把手机变成飞行模式。
晚上8点以后不要吃东西，也不要喝水，睡前排便，排便。
如果条件允许，睡前洗个热水澡。
每日休息时间要固定，养成习惯，时间长了就会变成生物钟。推荐晚上12点前睡觉，睡不着也要躺在床上。
您可以尝试上述方法，希望对您有所帮助。