托马斯全旋怎么练
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如何练习托马斯全旋?需要多长时间?
如何练习托马斯全旋?需要多长时间?
很高兴回答你的问题,托马斯全旋是个体操动作。还有街舞动作,难度很大,建议初学者不要贸然尝试!主要技术要领:控制身体重心下降的速度,包括胸部和肩部,同时利用分开的腿向不同方向摆动,配合肩臂的力量,产生水平旋转的动力,合理移动身体重心。进入腿部时,身体和肩膀微微向左转动,臀部翻转,左手尽快得到支撑,有利于连接托马斯的全旋转动作。动作要领:1。臂力、手腕力、脚扫的力量和腰力要足够大;2.脚也要画圆;3.换手的距离要小,这样后腿才容易过渡;4.抓住换手的时间。个人建议:尽量分组动作,首先培养臂力、腕力、腰腹等相关肌肉群的力量,在连贯的动作中进行练习!注意安全,在有陪护的情况下练习!
街舞托马斯全旋技术?
托马斯的训练和街舞的其他动作一样,不能急于求成,要注意基础训练。托马斯的枢纽在于基础,也就是力量的增加。如果没有基础,托马斯两个月不能超过两次。 多训练3个头部和腰部,腿步的力量。经常训练半年就能三圈一上。 以下我将谈谈训练托马斯需要注意的几点。学习托马斯需要注意的地方:
1..适当地向后迈一大步。右腿稍微弯曲,左腿向后伸展。.右向后摆动,左手在前面准备接地。
接地后,现在用圆弧的方法把左腿甩起来。 (这一步很重要,很多人会发现自己做托马斯没有动力,题目经常出在这里,你要感觉到自己的腿在甩!而不是放!通过这种方式,你将获得巨大的动力来供应你跟随的整个旋转。教你一个非常简单的测试方法,如果你认为你的动作可以放慢速度来分解,那么我可以告诉你,你做错了什么。这个动作虽然不快,但只能连贯做。)我之所以花这么多时间写这一步,是因为这一步是托马斯全旋和我们街舞体操托马斯全旋最大的区别!这一动作能让我们(比体操托马斯全旋)“赚”更多的动力!紧记!当你的左腿与身体形成一条直线时,把重心转移到身后的左手上。 (解释:原来左手在你面前。当你把左腿甩到左腿和身体成一条直线时,这是一个临界点。当你的左脚通过时,你的左手会比你的身体在后面。)当你的左腿快要踢到右腿的时候,马上踢你的右腿。在力量承诺的范围内,力量越大越好!!4 接着,就是托马斯全旋最重要的一步。 这个动作我琢磨了很久,终于有了一点感觉。事实上,后面的动作更多的是让你有意识地去做。为什么?因为我曾有一段时间很疑惑:教科书上说的我也基本上做到了,为什么不能做呢?...得知拍完视频后,我才发现原来我做不到,原因有很多。或许还有人会说,叫人看看不行吗?我觉得不是内行是不可能看出来的,所谓“内行看门道,外行看热闹”阿!我之所以能看到,是因为我把视频分帧播放了(25)PFS)而且可以发现题目的帧数是5,6帧(5/25=0.2S),怎样才能看出一个正常的“外行”?现在是我解释这个错误的时候了。这个错误可能一大早就知道了,其中最重要的是回来的时候没有伸直腿,很多人(包括我)自己做的时候都觉得自己是直的。事实上,恐怕你不能用一般的注意力来注意这几秒钟。所以,当你踢左腿,扔右腿的时候,(首先)你要用99%的注意力把右腿伸直。这一步是一个枢纽。因为一旦弯了腿,所有的动力都会往下跑,当然是过不去的!接着就是收腿的动作,关于这一步,我暂时不能给出一个非常具体的说法,也许,...这一动作不必多说。当你握手的时候,你会觉得收腿需要这么长时间,大概需要半秒钟(在托马斯全旋转动作中已经很长了)。如果你答应弯曲你的腿,越弯越容易通过,但是你的腿越弯,你的动作就会越尴尬!训练托马斯的一些建议:1.多训练,注意基础训练。托马斯要跳好,枢纽在基础上,就是力量的增加。2..枢纽托马斯不在第一圈,难题在于接圈,托马斯的前提是韧带、力量、臂力。您可以达到从坐姿用手撑到倒立都可以打第一圈,甚至不要那么大气。腹部足够强壮,可以坐着用手支撑身体到达空中,腿直着抬起头顶,这样也可以满足第一圈。枢纽是腰部(背部),不仅需要力量,还需要学习如何用力,也就是托马斯转到后面时如何抬起臀部。
最后一点是腰部的灵活性,要能扭腰。 其他