托马斯全旋怎么练
如何练习托马斯全旋？需要多长时间？
如何练习托马斯全旋？需要多长时间？
很高兴回答你的问题，托马斯全旋是个体操动作。还有街舞动作，难度很大，建议初学者不要贸然尝试！主要技术要领:控制身体重心下降的速度，包括胸部和肩部，同时利用分开的腿向不同方向摆动，配合肩臂的力量，产生水平旋转的动力，合理移动身体重心。进入腿部时，身体和肩膀微微向左转动，臀部翻转，左手尽快得到支撑，有利于连接托马斯的全旋转动作。动作要领:1。臂力、手腕力、脚扫的力量和腰力要足够大；2.脚也要画圆；3.换手的距离要小，这样后腿才容易过渡；4.抓住换手的时间。个人建议：尽量分组动作，首先培养臂力、腕力、腰腹等相关肌肉群的力量，在连贯的动作中进行练习！注意安全，在有陪护的情况下练习！
街舞托马斯全旋技术？
托马斯的训练和街舞的其他动作一样，不能急于求成，要注意基础训练。托马斯的枢纽在于基础，也就是力量的增加。如果没有基础，托马斯两个月不能超过两次。 多训练3个头部和腰部，腿步的力量。经常训练半年就能三圈一上。 以下我将谈谈训练托马斯需要注意的几点。学习托马斯需要注意的地方：
1..适当地向后迈一大步。右腿稍微弯曲，左腿向后伸展。.右向后摆动，左手在前面准备接地。
接地后，现在用圆弧的方法把左腿甩起来。 (这一步很重要，很多人会发现自己做托马斯没有动力，题目经常出在这里，你要感觉到自己的腿在甩！而不是放！通过这种方式，你将获得巨大的动力来供应你跟随的整个旋转。教你一个非常简单的测试方法，如果你认为你的动作可以放慢速度来分解，那么我可以告诉你，你做错了什么。这个动作虽然不快，但只能连贯做。)我之所以花这么多时间写这一步，是因为这一步是托马斯全旋和我们街舞体操托马斯全旋最大的区别！这一动作能让我们(比体操托马斯全旋)“赚”更多的动力！紧记！当你的左腿与身体形成一条直线时，把重心转移到身后的左手上。 (解释:原来左手在你面前。当你把左腿甩到左腿和身体成一条直线时，这是一个临界点。当你的左脚通过时，你的左手会比你的身体在后面。)当你的左腿快要踢到右腿的时候，马上踢你的右腿。在力量承诺的范围内，力量越大越好！！4 接着，就是托马斯全旋最重要的一步。 这个动作我琢磨了很久，终于有了一点感觉。事实上，后面的动作更多的是让你有意识地去做。为什么？因为我曾有一段时间很疑惑：教科书上说的我也基本上做到了，为什么不能做呢？...得知拍完视频后，我才发现原来我做不到，原因有很多。或许还有人会说，叫人看看不行吗？我觉得不是内行是不可能看出来的，所谓“内行看门道，外行看热闹”阿！我之所以能看到，是因为我把视频分帧播放了(25)PFS）而且可以发现题目的帧数是5,6帧(5/25=0.2S），怎样才能看出一个正常的“外行”？现在是我解释这个错误的时候了。这个错误可能一大早就知道了，其中最重要的是回来的时候没有伸直腿，很多人(包括我)自己做的时候都觉得自己是直的。事实上，恐怕你不能用一般的注意力来注意这几秒钟。所以，当你踢左腿，扔右腿的时候，(首先)你要用99%的注意力把右腿伸直。这一步是一个枢纽。因为一旦弯了腿，所有的动力都会往下跑，当然是过不去的！接着就是收腿的动作，关于这一步，我暂时不能给出一个非常具体的说法，也许，...这一动作不必多说。当你握手的时候，你会觉得收腿需要这么长时间，大概需要半秒钟(在托马斯全旋转动作中已经很长了)。如果你答应弯曲你的腿，越弯越容易通过，但是你的腿越弯，你的动作就会越尴尬！训练托马斯的一些建议：1.多训练，注意基础训练。托马斯要跳好，枢纽在基础上，就是力量的增加。2..枢纽托马斯不在第一圈，难题在于接圈，托马斯的前提是韧带、力量、臂力。您可以达到从坐姿用手撑到倒立都可以打第一圈，甚至不要那么大气。腹部足够强壮，可以坐着用手支撑身体到达空中，腿直着抬起头顶，这样也可以满足第一圈。枢纽是腰部(背部)，不仅需要力量，还需要学习如何用力，也就是托马斯转到后面时如何抬起臀部。
最后一点是腰部的灵活性，要能扭腰。 其他