含铁量最高的食物排名
含铁高的食物有哪些？
含铁高的食物有哪些？
缺铁会引起贫血，也就是我们常说的缺铁性贫血。缺铁除了会导致贫血，还有可能会影响儿童生长发育：儿童铁缺乏时常表现为体格发育迟缓，健康水平降低。也会影响运动能力发展和免疫功能，铁缺乏增加了慢性铅中毒的危险性。因此，一旦发现缺铁就应该积极纠正。
我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1\%～22\%。所以很容易引起铁缺乏性疾病。而如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高：动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10\%～76\%。动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7\%。蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3\%。其它含铁较高的食物有，芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带等。维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。
如果通过检查确诊患了缺铁性贫血，往往单纯靠补铁的食疗方法是很难解决的，应该积极饮食调理和药物综合治疗相结合，药物可选择硫酸亚铁、富马酸铁、力勃龙片等，中成药复方阿胶浆、驴胶补血颗粒也是不错的选择。
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含铁高的食物有哪些？
铁是人体血液不可缺少的重要元素之一，为防治宝宝缺铁性贫血，在日常饮食中应适度吃一些含铁量高的食物。
含铁量较高的食物有很多，如：动物肝脏、猪血、鸭血、鸡血、蛋黄、瘦肉、樱桃、海带、紫菜，蘑菇、黑木耳、鱼、黄豆及其制品等等都含有丰富的铁元素。其中芝麻酱富含多种营养元素，每100克芝麻酱含铁58毫克。黑木耳含铁量居所有食物之首，每100克含铁185毫克，不仅可以防治儿童缺铁性贫血，而且还能清除人体内的垃圾。此外动物血含铁量也较高，而且利用率达到12\%左右，如果一周给宝宝吃1一2次动物血，对预防缺铁性贫血很有帮助。