中老年晚上睡不着怎么办
老年人失眠睡不着怎么办？
老年人失眠睡不着怎么办？
老年人失眠睡不着怎么办
老年人失眠睡不着，主要通过治疗原发疾病、服用助眠药物、改善生活习惯、改善睡眠时间等方式。具体如下：
1.治疗原发疾病：甲状腺功能亢进症、内分泌疾病，各种疾病引起疼痛、瘙痒等症状都会影响睡眠，导致失眠。此时应积极治疗疾病，在疾病缓解的同时，失眠的症状也会有所缓解。
2.调整药物：糖皮质激素、抗帕金森药物、某些治疗精神类疾病的药物也会引起失眠，可咨询医生调整药物，缓解失眠。
3.服用助眠药物：失眠症状严重，可以遵医嘱使用助眠药物，避免长期连用。
4.改善生活习惯：白天尤其是下午睡眠不要超过30分钟，可进行适量运动。睡前避免食用或饮用影响睡眠的食物、饮料，避免饥饿或过饱，不要看情节紧张的影视剧、书等。
5.改善睡眠环境：睡眠时选择舒适的床上用品，温度可控制在25℃左右，避免噪音、光线刺激。
老年人失眠会对健康产生较多影响，需要先去医院进行检查，明确原因。避免因自行使用助眠药物引起严重情况。
本内容由北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨贵刚审核
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中老年人失眠该怎么调理？
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中老年人失眠该怎么调理呢？
人嘛，一老什么毛病都来了，就像《黄帝内经》之中所说的：
“年四十而阴气自半也，起居衰矣；年五十体重耳目不聪明矣；年六十，阴萎，气大衰，九窍不利、下虚上实，涕泣俱出矣。”
内经说了，四十岁身体各方面的功能已经减掉一大半了，五十岁以后耳朵眼睛就都不好用了，那么一到六十岁毛病就更多了，不但身体各种机能不行了，而且表现为上面脾胃由于消化不良而腹胀，下面肾脏阳气一片虚空，眼泪和鼻涕都不听管制地随时而出了。
当然人老了，除了上述的状况之外，“失眠”自然也成了最难应付的事情了。当然失眠除了体衰怕冷之外，还有许许多多的原因，比如过度劳累或者近期遭受外界环境某种因素的刺激，或者由于心理压力巨大，或者由于饮食不当而造成心火、五脏火烧得过旺，还有或者由于肾虚引起的脑鸣民、耳鸣、心悸等等因素导致失眠。
那么失眠应该怎样调理呢？
1、泡脚。
“人之有脚犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
俗话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”。泡脚的好处真的是非常多，因为脚底下藏着对应感应人体五脏六腑的62个穴位感应区，每天晚上用热水浸泡这些穴位，刺激全身血液加速循环，血液在循环的过程中把体内所有的垃圾全都带到身体外面去了，这样这使得整个人情志愉悦、周身舒畅，所有的疲劳烦恼在泡脚的享受之中而烟飞云散，因而可以睡个好觉。
只要不是由于体内火旺而导致的失眠，其他的各种原因都可以用泡脚来催眠。特别是由于气血两虚所造成的失眠更是有奇效。
2、老年人临睡前可以适当吃几颗红枣和桂圆。
俗话说“每日几颗枣，到老不显老”，红枣有补充阳气和活血的功效，非常适宜中老年人食用。桂圆有安神的作用，临睡前吃几颗可以促进深度睡眠，使第二天精神饱满。
3、注意其他被忽视的影响睡眠的因素。
睡前不要看一些有刺激性的图片或者视频。
一定要等到有睡意了才上床睡觉。
睡前不要吃刺激性的东西，比如烟、酒、咖啡、浓茶等等。
假如20分钟内还没有入睡，就起床做一些按摩或者其他有助于睡眠的动作。
养成不在床上看书和吃零食，上床就睡的良好习惯。
平日里作息要有规律，不要让自己的身体过于享乐安逸。
老年人睡眠不要超过六个小时。
注意看不到的干扰源，比如电磁辐射。
当然能够促进老年人良好睡眠的办法还有很多，希望大家拿出来分享。
问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！