小孩吃什么能长高长胖
小孩吃什么能长高长胖呢？
孩子吃什么能长高呢？
婴儿的生长发育和终生身高受遗传因素、出生时体重和身长、营养和内分泌激素的影响。每个孩子的身高都会沿着一定的百分比曲线发展，最终在青春期达到不同的成人身高。如果你想让你的孩子长高，遗传因素是无法改变的。在其他方面，你可以促进身高，加强营养和确保足够的蛋白质。你可以每天吃适量的肉、蛋和牛奶。肉类不宜超过50-70克，尽量吃生长期长的肉类。鸡蛋每天可以吃一次，你可以喝300-500毫升牛奶。另外，其他营养素要均衡，多吃蔬菜，适当补充水果，并添加粗粮、豆制品和坚果，养成良好的饮食行为和习惯。
孩子吃什么能长高呢？
影响孩子长高有多种因素，包括：充足的营养、优质的睡眠，规律性的运动，以及还与孩子的生理年龄有关。
既然说到吃，那么今天主要从饮食上说如何帮助孩子增高。影响孩子身高增长的主要营养素有以下这5种：
1、赖氨酸：
赖氨酸，是人体无法自行生产的一种必需的氨基酸。赖氨酸的主要作用，是刺激孩子脑垂体分泌生长激素，从而激活宝宝骨细胞发生增生反应，提高骨细胞的功能活性。
赖氨酸是蛋白质的主要组成部分，一般来说含蛋白质较高的食物就含有较多的赖氨酸，比如说各种肉类（牛肉最好）、牛奶类，和蛋类，豆类。
因此来说，吃素的孩子就容易缺少赖氨酸。比如平时吃肉比较少，喝奶比较少，或者是吃鸡蛋比较少的小朋友，身高增长与同龄宝宝相比就要慢一些。
富含赖氨酸的食物主要包括：鳝鱼，牛羊肉、泥鳅，鱿鱼，带鱼，山药，银杏，冻豆腐，豆腐皮，以及牛奶、酸奶、鸡蛋，核桃、黑芝麻等等。
2、钙和维生素D：
钙和维生素D，直接促进孩子骨骼发育。这一点很多妈妈都知道。而维生素D主要促进钙沉着到骨骼当中，如果光补钙不补维生素D那么效率就非常差。
日照不足的地区，建议宝宝每天补充维生素D600～800iu一直补到孩子12岁左右；如果日照充足，也建议孩子每天补充400～600单位。并且最好经常晒晒太阳。
人体每天睌上12点之后血钙水平达到最低值，宝宝3岁之后建议每晚睡前一杯温牛奶，全天最好保持400～500ml牛奶。3岁之前的孩子，主要靠母乳或者奶粉补钙。
3、镁元素：
镁元素，能够促进孩子骨骼和肌肉发育。含镁元素最多的食物是紫菜，妈妈每天做一道紫菜鸡蛋汤给宝宝喝，非常有利于孩子长高。
4、锌元素：
锌元素，直接参与DNA的复制。如果宝宝缺锌了，那么单位时间内DNA的复制就会减速，细胞分裂的速度会明显减慢。
所以通常缺锌的孩子，个子比较矮，生长发育比较缓慢，头发枯黄，而且还经常生病发烧，伤口也难以愈合。
含锌较多的食物主要包括：生蚝、扇贝、牛肉、马肉、动物肝脏、海带、紫菜，以及芸豆，杏仁，腰果等等。
当然了，与孩子骨骼发育相关的营养素还包括磷元素。血液当中钙磷比例是要维持相对的平衡状态，比如说磷如果吸收多了就会出现低钙血症。而且磷元素，通过动物瘦肉、肝脏，海带，紫菜都能获得。所以对磷元素，孩子并不需要额外补充，吃了以上食物钙、蛋白质、磷、锌可就都有了，所以这里就不强调哈！。
希望以上我的回答能够帮助到你，如果还有疑问可以在下方评论区给我留言。