晚上失眠多梦容易醒
失眠多梦容易醒来困难怎么办？
失眠多梦容易醒来困难怎么办？
每一个人都会做梦，在睡眠中两个小时一个周期，就会有梦想，接受梦想。
日有所思夜有所梦，这很正常。
睡前用温水泡脚，能提高睡眠质量。
睡前一小时喝一杯温牛奶，或服用钙片，可改善睡眠。
睡觉前听轻音乐，有利于入睡。
睡觉前想一些愉快的事，有利于入睡。
失眠多梦容易醒来困难怎么办？
我推荐一种特别有效的方法：打坐。
坐起来(反正也睡不着，干脆不睡觉，坐起来)，在屁股上放个垫子，或者干脆坐在枕头上。
2.双腿盘住，最好是双盘单盘。如果做不到，就直接分开，双腿交叉，挺直身体(包括胸部和背部，把身体的“衣服”挂在肩膀的“衣架”上)。
眼睛微微闭上(或闭上，看个人喜好)，手自然耷拉着放在腿上。接着，重点来了。
观察呼吸。此时此刻你唯一要做的就是老老实实地观察此时此刻你的呼吸，呼吸，吸进去，呼出。。。只是观察、观察、观察，不要控制，不要改变，不要施加任何动作。你只是老老实实地观察和观察。你有过在河边静静地看水流的经历吗？！当你看着流水流动时，你无法改变它，所以你可以欣赏和观察它。Thats all。
您会有疑问：这个，是不是太简单了？
是啊！的确如此。
你们唯一需要的就是诚实地去做。
按照惯例，当你坐着的时候，你会有很多想法。你会想到明天早上，你会想到昨天下午，你会想到这个时候是什么时候，你会想到说赶紧睡吧，这样坐着影响休息质量，你会想到。。。太多了，你想太多了，你不诚实！
当你观察呼吸时，这些想法会带走你的注意力，你会像连续剧一样继续表演。你应该学会把自己拉回来，重新注意呼吸。
当然，即使你的想法带走了你的注意力，你也不要在意它。快点回到呼吸上。
。。。
如果你这样观察呼吸，你的头脑会慢慢平静下来(你见过一盆浑水放在那里，半个小时污浊的泥浆就会沉淀下来)。
那时候你真的觉得困了，倒头睡觉，一直睡到天亮。