经期吃什么比较好消化
女士经期吃什么食物好？
女士经期吃什么食物好？
女士经期吃什么食物好？
女性生理期吃含有矿物质和蛋白质的食物好，如牛肉、大枣、鸡肉、苹果公司、豆油皮、生鸡蛋、牛羊肉、牛乳。
女士月经期间应该注意提升营养与膳食，宜多吃一些含有蛋白质、维他命、铁制的食物和便于消化的食物，如豆面、鱼种、蛋类食品、肉类食品、大枣、红萝卜、新鲜水果等。
月经前：根据饮食搭配来补充生理学所需的营养素、B族维生素，及其维生素D、维他命C、维生素。比如小麦胚芽、蛋白质食物、生猪肉、黄豆、花生仁、奶与乳制品、生鸡蛋、红萝卜、莴笋、花椰菜、番茄、西兰花、核桃仁、葵瓜子、奇异果等。
月经中：应适当补充一些清补暖身的食物或缓经止疼的食物。比如牛肉、老红糖、姜片、红提、海带丝、木耳、红枣、淮山药、鲜面条等。
月经后：月通过后，特别是月通过多则，还可以在月经整洁后1～5日内，适度补充蛋白、铁制和矿物质。比如大豆、大黑豆、羊奶粉、海鲜产品、鱼类等。
此外，也可以根据人的体质及月经期间的随着病症来调节饮食搭配，但这样的事情必须去医院由医生作出判断及具体指导，不适合自主猜想也可根据民间偏方来确定，避免危害身心健康。
女士月生理期免疫力低下，因而在这个时间段要多注意休息和饮食，防止疲劳、受凉，防止疾病发生。最好是防止吃生冷食物、刺激性、辛辣食物、油腻的食物，最好是不喝咖啡、浓茶水、乙醇，此外，没太多别的忌嘴食物。
本内容由广东省中医院 心血管专科 副高职称 杨广审批
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经期吃什么好，经期吃什么补气血？
病人在经期可以多吃一些容易消化的食物，例如病人能够多吃一些大枣，鲜面条，薏仁粥等维持营养平衡，与此同时病人应当注意多吃一些新鲜的水果水果，那样的话菜不但美味可口，并且有利于营养的吸收，生理期多吃一些大枣和核桃仁，可以起到一定的补气血的功效。
大姨妈期内吃什么比较好呢？
“大姨妈”来啦做一些什么好吃的招待她？
女生都有一个很不便的亲戚，那便是“大姨妈”，比妈妈还大，还比妈妈还难处理。有时早早就来啦，有时却来的晚，有时来啦也不走，有时却立即不到，真是使你痛心得要命。
这并不，“大姨妈”又来拜访了，即然来都来了，那就好好招待她吧，是因为她关乎我们自己的造娃计划！
《素问·上古天真论》“女人二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以当下，故有子”。由此可见规律性月经是女人生孩子的压根。因而中医学中医觉得“求孕之法，最先调理月经”。“种籽当以调理月经”是中医治疗不孕症的关键规律。
“大姨妈”，您这么重要，您请吃好喝好，千万别滥发小脾气啊~
中医讲：“大姨妈”无论来拜访还是拜访的途中，这一周期性变化是肾—天癸—冲任中间相互作用、彼此调节结论，不同阶段的气、血、阴、阳消长转换之机是不一样的。
中医学一般把“大姨妈”拜访周期时间分期付款为：行生理期，经后期、经间期、经前期。招待酒席的要求便是：依据气、血、阴、阳消长转换规律合理搭配饮食。行生理期益气活血，使月经代谢顺畅，除旧生新；经后期滋阴调气血；排卵日温阳通络，益气活血，助排卵期；经前期阴阳平补，气血双调，使肾阴阳均衡，气血调合，以助身心健康创造。
（PS.“大姨妈”饮食还真讲究~）
那样，实际吃些什么好？我们一起来看看……
接风宴——“大姨妈”拜访
在月生理期需要注意防止强烈主题活动，过度劳累，忌生冷、辛辣刺激性食物食物，禁凉水洗澡或者在凉水中工作中。精神层面，防止焦虑不安，七情刺激性，调整情绪。
流血期宜适当放松，可食补一些红枣、莲籽、桂圆、牛肝、西兰花，牛乳，鸡肉，豆类食品蛋白质，大樱桃、荔技、桃等水果及适当干果。
强烈推荐红糖姜水；有凝气滞血瘀性月经痛能够服食艾姜蛋（生鸡蛋2，艾草叶10g，姜片15g，煮开，蛋熟之后壳再煮后饮汁吃蛋）。
饯别宴——“大姨妈”走了之后
月经后期（卵泡期），子宫内膜脱落，精气耗伤。此期应当：滋肾阴，养肝血。饮食搭配以温补肾阳滋阴降火为主导，以促卵泡身心健康生长发育和子宫内膜增生。
强烈推荐食物：鱼种，动物肝、血、猪瘦肉等富含铁食物，西兰花、连藕、菌类、冬瓜、红萝卜、番茄、木耳、白木耳、黑豆、大黑豆、白芝麻、淮山药、红薯、枸杞子、红提、奇异果等。
联谊会宴——排卵日
排卵期的特征就是“阴阳转换”，应当补肾壮阳活血化瘀，促阴阳转换，以助其排卵期。饮食搭配宜补肾壮阳活血化瘀。
此期食物宜加上小葱、蒜头、姜片等促阴阳转换，可添加核桃仁、大黑豆、冬瓜、板栗、鸡肉、牛肉等补肾助阳食物。
思念宴——“大姨妈”提前准备快来了
经前期（黄体期）此期益养肾、调气血、以助生孕之机，饮食搭配采用具备养肝肾，补气血、养胎食材。
大家上一期所提到的平补气血食物都可选用。如牛羊肉、鸡肉、虾、豆类食品、新鲜的瓜果蔬菜、红萝卜、番茄、茭白、木耳、白木耳、香蕉苹果、苹果公司、红提、干果(核桃仁、花生仁、葵瓜子、腰果仁等)等，可选用补气血谷物五谷杂粮粥。
与此同时，经前期注意休息，防止紧张焦虑及精神刺激，低脂饮食。
强烈推荐2款黄体期菜谱：
（1）乌骨鸡一整只，山参10g，红枣10枚，放水煲汤，（提高黄体不足）；
（2）黄芪炖鸡（黄芩60g,乌骨鸡一整只，每星期2此，适用肾肝气血虚）。
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