有没有什么办法快速入睡
迅速入睡的方法？
不困怎么快速入睡？
如果是长期失眠，迅速入睡，除了服用安眠的，几乎没有任何办法，因为睡眠的状态，反应的是人的心态，心态的提升，需要时间的积累，非一朝一夕所能达到。
如果是短期失眠，往往是与近期的生活有关，只需要调整生活状态，加上适当的训练，是可以快速入睡的。
短期失眠的人，可以做做睡前有氧呼吸，放松训练，让身心彻底地放松，如果有不良的饮食习惯，比如喜欢喝刺激神经的饮料，也需要戒掉；平时保持情绪的稳定，不要被烦恼控制，睡眠状态会立马改变。
建议失眠的朋友，做一做睡前的头颈悬空睡，有效的疏通颈椎气血，保证大脑养份供应，消除大脑杂念，对睡眠有很大的帮助。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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迅速入睡的方法？
大多数迅速入睡的方法可以通过心理暗示，还有长时间的心境就可以了。心理方面出现了安静的状态，就会让大脑一片空白就可以迅速入睡了。很多人久久不能入睡的原因是无法分散注意力，可以通过用数数字的方式来达到分散注意力，还有其他的方面就是采取想象。
不困怎么快速入睡？
不困怎么快速入睡：睡前喝一杯热牛奶，或者把脚泡在热水里15分钟，这样可以帮助你睡得更好。睡前按摩太阳穴有助于缓解压力，提高睡眠质量。每周进行适量的锻炼有助于改善睡眠质量。最好的锻炼时间是下午4点到7点之间，或者饭后步行一小时左右。
也可以听一些舒缓的轻音乐，放松心情。
不困怎么快速入睡？
1、给自己创造一个安静的环境，拉好窗帘，关上灯，创造安静的舒眠环境，可以给自己放舒眠的舒缓音乐，在床上做四肢拉伸的动作。
2、睡觉前喝一杯热牛奶，床前放一本文字性的书籍，睡觉前可以用床头灯，稍微暗一点的灯光，读床头的书籍。
3、睡觉之前半小时进行跳绳等剧烈运动，待运动后洗舒服的温水澡，用热水泡脚、搓足踝，再睡眠，就容易快速入睡。