十几颗葡萄干的热量
大约有多少个21克葡萄干？
一根葡萄干是几碗米饭？
大约有20克葡萄干。葡萄干热量很高，因为它经过脱水，而且它本身很甜。每100。g葡萄干的热量大约是341大卡，而一勺葡萄干大约是20大卡。g大约，葡萄干的热量是68卡路里。从这个数字可以看出，葡萄干的热量非常高。如果你吃了100。g葡萄干产生的热量需要步行47分钟才能完全消耗掉。
葡萄干含有大量的糖分。进入体内消化分解后，会变成碳水化合物，提供能量，美容养颜。但是吃多了会变成脂肪，有患糖尿病的风险，还会长胖，所以要适量吃葡萄干。
一根葡萄干是几碗米饭？
葡萄干是0.2碗米饭。葡萄做成葡萄干后，糖分也浓缩了很多，相当于糖分含量增加了很多。数据显示，葡萄干中的糖分含量高达83.4\\%，相当于100克葡萄干，含糖量在80克左右。如果你每天吃一次，不注意控制其他食物，你很容易发胖，这对你的心脏健康有不好的影响。
一根葡萄干是几碗米饭？
葡萄干中含有大量的营养物质，如钾、钠、铁、钙、锌、磷等多种矿物质，以及维生素等多种成分，如维生素C、维他命B族(维他命)B6、B12、B维他命1等)E、维生素D，维生素K，与其它食物相比，一些不饱和脂肪酸在葡萄干中营养丰富，非常适合补充微量元素和维他命。
葡萄干是0.2碗米饭。葡萄做成葡萄干后，糖分也浓缩了很多，相当于糖分含量增加了很多。数据显示，葡萄干中的糖分含量高达83.4\\%，相当于100克葡萄干，含糖量在80克左右。如果你每天吃一次，不注意控制其他食物，你很容易发胖，这对你的心脏健康有不好的影响。
在葡萄干中，碳水化合物的含量相对较高，约为75-80\\大约%，主要由葡萄糖组成。g葡萄干的热量约为340大卡，相当于2碗米饭的热量。
A、葡萄干具有丰富的营养价值，但由于葡萄糖含量较高，不适合糖尿病患者食用，肥胖者应少吃。
B、一般来说，我们每天吃一把葡萄干就可以了，大约10-20。g左右就够了。
C、饭后可作为甜点食用葡萄干也是不错的，或在吃早餐时吃一把。
D、有些人很可能会问，吃葡萄干的时候是否需要清洗。其实只要买正规厂家生产的葡萄干，没有杂质，没有灰尘，没有质量问题，还是可以直接吃的。
E、可直接食用葡萄干，或煮粥饮用，在面包、蛋糕和燕麦中加入一些葡萄干也是很好的搭配。