老年人还能补钙吗
对不起，老年人，钙还能补充吗？
对不起，老年人，钙还能补充吗？
对不起，老年人，钙还能补充吗？
我的观点是，老年人可以补钙。钙是一个人一生都要做的事情。随着年龄的增长，钙的流失会逐渐加快。只有补钙，才能缓解钙的流失，避免骨密度的降低，导致骨质疏松。此外，我们应该科学有效地补充钙:
①、食物补钙
生活中要经常吃含钙量高的食物，如芝麻酱、虾、奶制品、豆制品、坚果、水果、蔬菜等含钙量高的食物来补钙。
②、药物补钙
在日常生活中还要服用有机、无机钙属性的药物来补钙，但要配合户外运动来辅助钙的吸收。
③、行走，肌肉训练补钙
在生活中还要进行行走、肌肉等强化训练，以加强钙的产生，补充钙质，改造和吸收身体钙质。
每天补钙量至少控制在1000毫克。我们不应该停止补钙，因为补钙是我们一生中需要做的事情，也是缓解我们生命衰老的有效手段。
尽管补钙年龄较大，但为时已晚。
对不起，老年人，钙还能补充吗？
人们经常问:“年纪大了，钙还能补吗？”人的一生，对钙的需求贯穿始终，钙是日常生理需求。随着年龄的增长，如果及时有效地补钙，骨密度会慢慢下降，一般不会出现骨质疏松症的临床症状。如果不补钙，会加速钙的负平衡，导致骨质疏松症。
也就是说，老年人不能进入钙，只是需要补充更多的钙。一般来说，老年人和青少年每天需要1000毫克以上的钙，临床缺钙症状的年轻人需要1000毫克以上。
一些老年朋友喜欢吃保健品来补充。「钙」，事实上，这并不是最好的选择。补钙还是坚持食补第一，多吃蔬菜水果，保证每天喝够。 300 g 如果牛奶超过了 50 年龄，建议喝够 500 g的奶量。
中老年人补钙应注意哪些问题？
一般情况下，老年人每天需要摄取800-1500毫克的钙，盲目补钙，每天摄入量超过几倍可能导致高钙血钙等。
1、食补预防
老年人在饮食上要注意肉类和蔬菜的搭配，注意选择含有高钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、海鲜等。减少盐的摄入，注意适当摄入其他微量元素。
2、药补并济
当老年人吸收能力差，钙需求大，从食物中无法满足“钙”的生理需求时，或者有脆性骨折史时，需要咨询医生，通过钙、雌激素、钙降低、骨形成促进剂等方式保持和增加骨量。，从而减少骨折的发生。钙补钙量=建议每日所需的钙摄入量-实际食品中的钙摄入量，请遵医嘱分次适量服用。
3、有氧运动
适当的运动可以增强骨骼肌肉系统，晒太阳有利于体内维生素D的合成，促进钙的吸收。如适度的步行、慢跑、蹲下、跳舞、太极等。，可以降低骨折的发生率。