单板滑雪技巧
滑单板需要那些技巧？
滑单板需要那些技巧？
先来简答一下。单板有两条板刃，分前刃和后刃，脚尖一侧为前刃，脚跟为后刃。按照一般学习流程来说，可以依次列举为：推坡，落叶飘，换刃，连续换刃，大回转，小回转，走刃刻滑；以及进阶技巧：反脚滑行，平地花式，公园花式，竞速回转，野雪粉雪技巧等等等等。第一阶段：推坡和落叶飘，具体分为后刃推坡，后刃落叶飘，前刃推坡，前刃落叶飘。推坡既为板与坡倾斜下行方向垂直，控制身体重心和利用腰腿力量使脚跟或脚尖成为最终发力点，控制雪板与雪面形成的角度，使得板刃对雪面施以不同角度和强度的力形成可控的滑行和摩擦，进而控制速度以及刹车的技巧。推坡是很多自学单板的滑者的第一步，对身体平衡性协调性柔韧性和力量有一定要求。落叶飘是推坡技巧较为熟练以后的进阶练习，熟练的定义为可以自由控制速度想刹车就能刹住，这一过程因人而异可能花费几小时到三五天。落叶飘可以帮助初学者找到前刃后刃的滑行感觉。具体技巧是在板身垂直于坡倾斜下行方向时，向下微微倾斜前进方向的板头向左侧或者右侧滑行，滑到靠近雪道边缘或者自己想主动变向时后腿向前推出使板身与前进方向垂直，进而减速并且转换方向并继续向对侧滑出。第二阶段：换刃，具体包括后刃换前刃和前刃换后刃。是单板正常连续滑行和转弯的重要技巧。换刃首先要确定自己的滑行方向，左脚右脚都有可能，基本经过第一阶段都能发现是左是右。练习时由一个换刃开始，慢慢熟悉前换后和后换前的感觉，并逐渐熟练将单个换刃连接起来形成连续换刃进而成为正常滑行。具体技巧是用前刃或后刃滑行时身体重心放低（屈膝腰部放松但是不能撅屁股）压住雪板，在要换刃时站直身体同时肩腰一起旋转带动腿部转动雪板角度，雪板方向转换后重新压低身体压住板刃滑行，完成一次换刃。初学练习时需要注意的是换刃时有一瞬间板子会与下坡方向平行，这时会感到突然加速，人的自然反应会向相反的方向后退，但是这样会失去对雪板的控制摔倒无法完成换刃。解决方法就是重心时刻保持在两腿正中甚至偏前，换刃要坚决，果断执行完成正确技术动作进入合适的滑行方向。第三阶段：回转，具体分大回转和小回转。