金丹四百字原文
什么是五心朝元？
什么是五心朝元？
太极拳的运动时有一种说法叫“五心朝元”，又叫“五气朝元”，也叫“三心归一”。这种观点不一样，实际上，都是一个含意。五心，就是指头上百会穴，两手劳宫，双脚涌泉，“元”便是气海穴，朋友们都能够站立起来试一下，当气海穴内收去找命门穴的前提下，我们的双手心和足心、头心全是虚的，是内收的，其实就是虚含的。在我们腹部释放压力，命门穴松出来，丹田下移，也能理解成命门穴找气海穴，那样，大家感受双脚心是充实的，手掌心是充实的，头上都是充实的。
丹田为中心的健身运动管理体系，是以丹田内气与胯的完美组合所对身体造成劲的主导地位，众所周知，太极拳的健身运动注重内外结合，以外观设计推动内，之内运行外，胯的运动是什么身体上下运动的重要核心区，而丹田内气是来操纵这一核心区健身运动的根本原因，因此，身体太极拳的奥秘还在这里。
什么是五心朝元？
其说不一。一指五脏真元聚于上丹田。《性命圭旨》：“盖身不动，则精固而水朝元；心不动，则气固而火朝元；病理性寂，则魂藏而木朝元；妄情忘，则魄伏而金藏元；四大安和，则意定而土朝元。此谓五气朝元，皆聚于顶也。”一说为精、神、魂、魄、意各安其位。《金丹四百字·序》：“以眼不视而魂在肝，耳不闻而精在肾，舌不声而神在心，鼻不香而魄在肺，四肢不动而旨在脾，故故曰五气朝元。”总而言之，五气朝元之要，取决于收摄身心健康，心不外驰，情不逐物
丹砂按原产地可以分为？
1丹砂为中草药名称，即《本草经集注》记录的朱砂石的别称。原是方士提练外丹的常用原材料。《抱朴子内篇·金丹》：“而丹砂烧之成液态水银，积变又还成丹砂。”内丹术喻指药品、法宝。《金丹四百字》：“铅汞结丹砂，耿耿紫金色。”
2别称
丹砂、辰砂。
3由来及原产地
纯天然的辰砂铁矿石。主要生产贵州省、湖南省、四川、广西省、云南省等地区。
十息是多久？
古代人讲一息，最先一息就是指一呼一吸，却不是轻易的一息大概多久，要不然每一个人的呼吸时间不会一样，如何判断呢？就如同我们现在的时间基础单位秒，也是有客观性根据的：张伯端的《金丹四百字序》，其中还有“大则一日结一万三千五百息之胎，小者十二时行八万四千里正气。”《难经》里也有记述，人一昼夜有一万三千五百息。转换出来便是一息为我们现在的6.4秒。