木耳不能晚上吃
夜里是否不能吃黑木耳？
夜里是否不能吃黑木耳？
晚上吃黑木耳非常容易提升胃肠道肠蠕动，往往会在深夜就会有胃肠蠕动更快的情况出现。那样容易影响晚上睡眠，假如夜里大量吃木耳很容易导致半夜起夜的情况出现，此刻容易影响睡眠。
为什么晚上不能吃黑木耳？
黑木耳从饮食疗法学角度来说是补肾壮阳很好的食材，有些时候很多小伙伴晚上吃许多的黑木耳是由于黑木耳含有大量的膳食纤维素，再加上有的朋友胃肠道消化更快，这个时候非常容易常常晚上起夜上洗手间，特别是吃了很多的黑木耳以后另外还喝许多水分，那样膳食纤维素再加上木耳构成了很大的食团，有一些胃肠道肠蠕动较慢的朋友们有时候会感觉不适感这个时候非常容易胃肠痉挛而引起不适，不妨在到了晚上少吃点大量木耳。
这么多少许较为适宜？
提议假如吃木耳每一次的量较为适合是所有人3元左右，一般大量吃木耳例如一全盘的木须肉或是只是单纯的木耳凉拌菜，短时间服用很多易造成胃肠道肠蠕动提升，假如是少许，在每一次3元左右应当没什么问题，可以制作凉拌菜，例如捞拌菜，这个时候适量用木耳做为辅材大部分对胃肠道没有影响，特别是在是干这类凉拌菜时为了保证木耳的出成率可以适当将木耳掰成一小块。假如是爱大量吃木耳能将这种菜式放到下午服用，胃肠道会很舒适，还可以在下午的时候就把胃肠道排尽。这里还强烈推荐一个早上较为适合的凉拌菜便是陈醋泡木耳还能够添加一点花生仁作为早餐佐餐的凉拌菜来服用。
【营养成分海贼团】依一：医院营养科工作中
夜里是否不能吃黑木耳？
晚上可以吃黑木耳，并毫无根据证实夜里不能吃黑木耳，或者晚上吃木耳有哪些坏处。话觉得我常常晚餐吃黑木耳，迄今没出现过哪些不适感。假如你晚饭爱吃黑木耳就放心吃吧，在确保食品类安全的情况下，黑木耳的营养成分还是很高的。但是，别指望吃黑木耳能看病、润肺等。
木耳是一种营养成分非常高，能量低膳食纤维含量强的细菌。100克干木耳含发热量286大卡，成份通常是含糖量，大约是65克，吃木耳有益于改进大家膳食纤维素广泛不够的现况，特别是已经减肥的人，改善肠道菌群情况，黑木耳还能够与重金属元素融合促进其排出来。所以在均衡膳食的前提下，适量食用黑木耳是非常健康的生活挑选。提议发制后木耳均值每日摄入量50克，干品得话大概5克。 也别指望吃黑木耳能看病。虽然也有研究表明，木耳中的二种葡聚糖在小白鼠肉瘤实体模型上面有防癌实际效果，可是进一步发觉别的类似细菌合理，偏要木耳失效。还有一项研究表明木耳提取液在小白鼠糖尿病患者实体模型上面有降糖效果，更是在动物模型停步。此外一项研究表明木耳提取液有抗凝实际效果，但局限在试验环节。以上这种科学研究或者很基本，或是止步于动物模型，根本就没有人体试验结论，被有人拿来大肆宣扬木耳的入药实际效果，不过这些实际效果全是凭空捏造的。
吃木耳润肺更不可靠。木耳吃下去再进入是指消化系统（食道、胃和肠），而PM2.5关键进到呼吸道（支气管和肺），他们走的路并不一样，也不太可能相逢，不容易直接将肺里的有害物“带出来”。更何况并没科学研究证据证明吃木耳能消除这种可吸入颗粒物。
创作者：秦玉静，注册营养技师，国家二级营养保健师，衡膳学校老师，衡膳营养成分 公众号编辑