低gi减肥水果大全
低糖水果适合减肥？
什么水果糖分低适合减肥食用？
适合减肥的低糖水果一般包括柠檬、菠萝、草莓、樱桃、青瓜、黄瓜、西红柿、西瓜、橘子、柚子、桃子、李子、杏子、枇杷等。这些水果一般每100克含糖量不到10克，是减肥期间推荐的水果。同时，建议合理摄入维生素和矿物质，合理运动。
什么水果糖分低适合减肥食用？
根据自己的减肥经验，以及所学专业的关系，对水果还是比较了解的。
虽然减肥期间尽量吃一些糖分低、能量低的水果。但是，为了减肥，我们不能单独吃水果。在一天中，根据身体的新陈代谢条件，在不同的时间段选择合适的水果是有技巧的(图中附加了不同水果的热值，可以参考)。
①早餐吃水果，酸度较低。
②午饭前吃饱腹感较强的食物。
③午饭后吃东西可以促进消化。
④下午2点到3点吃东西可以改善疲劳和困倦。
⑤晚餐吃能安神助眠的水果。
但吃水果减肥也要避免这两个误区：
1.水果不能当饭吃。大多数水果含有低蛋白质。如果一日三餐只吃水果不吃，体内的蛋白质含量会越来越低，容易导致营养不良。
不要吃太多水果。每日食用约1公斤蔬菜，同时食用200克水果。
减肥期间锻炼是必不可少的，白天没有时间锻炼，晚上躺在床上也可以做一些简单的腹部锻炼和瘦腿锻炼，以弥补自己缺乏锻炼。
而且因为长时间坐着，肚子上的脂肪增多，内分泌紊乱。看了中医，推荐了中药贴纸，简单的贴在肚脐上，有淡淡的中药味。
第一个星期，我能明显感觉到我的内分泌开始好转。早上起床第一件事就是上厕所排便，然后肚子很顺畅，脸上的痘痘和油也少了。
减肥期间，多吃水果，适当控制饮食，做一些运动和中药调理，提高新陈代谢，在很多方面都有共同作用。大约一个月后，我瘦了14磅。到目前为止，我已经瘦了大约20磅。现在体重一直保持在102斤左右，平时浮1-3斤是正常的。
但现在我仍然坚持自己良好的生活习惯，努力让自己一直瘦下去！