八段锦呼吸法细讲
八段锦的呼吸吐纳方法是什么？
练习八段锦如何呼吸？
八段锦的呼吸吐纳方法是什么？
八段锦呼吸吐纳的方法主要是逆腹呼吸，同时配合提肛呼吸。
患者练习八段锦时，要注意自然呼吸，形状和兴趣相伴。别忘了不帮忙，不要强迫自己吸硬呼吸。吸气时，肛门、腹部、肌肉上升，即收缩下腹，上腹突出，呼气时肌肉下降，腹部松弛，肛门松弛，即下腹突出，上腹收缩；与动作结合时，起吸、呼吸、开吸、呼吸，在每一个主动动作中的松紧和动静变化的交替处采用闭气。
需要注意的是，每个人的肺活量和呼吸频率都不一样，技术的动作范围也不一样。因此，建议患者灵活运用呼吸方法。在练习中，呼吸和呼吸的整体把握是初学阶段最好使用自然呼吸，熟练动作后可以根据呼吸方法和动作逐步练习。
本内容为北京中医药大学第三附属医院 康复科 副主任医师 时素华审核
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练习八段锦如何呼吸？
八段锦的练习要求和呼吸的配合要非常紧密，这一点，我们随后就一个动作祥详聊一聊！
八段锦的历史至今已近千年，人们依然孜孜不倦地追寻着它的健身足迹，可见大家的喜爱程度，无法言表。
在我们的日常生活和生产劳动中，我们经常会低头凹胸或弯腰，这将改变人体姿势，影响内脏和神经的功能，损害健康。而且八段锦的动作大多有助于纠正这种病态。因此，非常适合广大群众，尤其是亚健康人群。 在中国古代的一些健身方法中，当你仔细研究的时候，不难发现八段锦的每一个动作都可以有利于某个内脏，防治某个内脏和经络疾病，具体意义明确。
人的五脏包括肝、心、脾、肺、肾，相应的动作都起到了调养作用。八段锦也是如此，每一个动作的名字都标明了哪个器官是专门增强的。比如“双手托天”可以“理三焦”，“单举手”可以“调理脾胃”，双手攀足可以“固肾腰”，“摇头摆尾”可以“消除心火”，体现了体育与医学、体育与气体的结合，既抓住了保健的重点，又照顾了身体的力量。
身体是一个统一的整体，肌肉、关节和内脏、内脏之间，都有着复杂的联系。
摇头摆尾去心火
结合呼吸，我们来谈谈这个动作:首先调整呼吸——自然呼吸，然后双脚张开，与肩同宽，慢慢蹲下，双手慢慢抬起，双手慢慢向下，慢慢落在膝盖上，身体开始向右前方弯腰逆时针旋转，然后开始吸气，直到达到左侧180度，吸气结束。然后自然呼气，然后身体开始从左前方弯曲，顺时钟旋转，然后开始吸气，直到达到右侧180度，然后自然呼气。如此一右一左，一吸一呼，又一左一右，一吸一呼，完成一次呼吸定息。这一动作可以练习6-8次。自始至终，呼吸伴随着整个动作，没有呼吸的配合，运动的意义就会丧失，没有任何效果。
这个动作是一个全身动作，对整个身体都有很好的效果。强调可以去除心火，认为摇头摆尾旋转身体可以改善身体各个器官和系统的功能，出汗去热，去除心火。
其它几个动作，异曲同工，能慢慢体会到，效果和效果一样重要。一点体会，交流学习！