超量恢复的含义
超量恢复的意义？
超量恢复的意义？
超量恢复的概念：指运动员训练与比赛后，能量恢复过程的阶段之一。在此阶段，机体在运动时消耗的能量及各器官、系统的机能不仅得以恢复甚至超过原先水平。待保持一段时间后，又回到原有水平。
超量恢复的使用意义：能正确运用超量恢复原理，能使身体锻炼、训练的效果更佳；在一定生理范围内，可以最大限度提高人体机能和健康水平是人体从事大运动负荷的十分重要的生理学依据；不同性质的身体运动，可以引起不同营养物质和机能的超量恢复。
超量恢复的实施方法：物理方法主要采用按摩、洗热水澡、冷水刺激皮肤、电兴奋、用甜或酸的水漱口、闻芳香气味等，可以促进恢复过程；心理调节方法主要是采取自我暗示、谈笑话、听相声和音乐等帮助身体恢复。
什么是超量恢复？
哑铃健身过程实际上是异化作用-加强营养、休息-同化作用的一个过程，异化作用指健身时机体能量物质消耗或分解的过程；健身后同化作用指机体能量物质再生或合成的过程；
健身后，机体能量物质再生成或合成代谢加强，即同化作用占优势，这时机体不仅能恢复到原有水平，而且能超过原有水平，这就叫做超量恢复
。肌肉活动量越大，异化作用越剧烈，超量恢复过程也越明显。超量恢复是现代健身中重要的理论依据之一。
训练计划不符合超量恢复就不会进步吗？
《运动训练学》这本书上对超量恢复的定义是这样的：人体机能能力和能量储备由负荷后暂时下降和减少的状态回复到负荷前水平的过程，称为恢复。在恢复过程中，能量物质的补偿在一段时间内超过原有水平，这种现象叫做超量恢复。
超量恢复持续一段时间后再回复到原来水平，就像由一次训练后到恢复的过程。
在一定范围内，运动负荷越大，消耗也就越大，恢复的过程就越长，超量恢复也更明显。所以训练当中的恢复，并不是说恢复到原来的水平，而是在原有水平的基础上再上一个台阶。
因此训练中掌握好负荷的度是非常关键的。练多少，练到多少合适，什么时候该休息，休息多久才合适，都是有一个度的。当然，这个度也不是绝对的，因为每个个体都不一样，每个人的身体情况都不一样，因此需要我们不断的去在科学的基础上去探寻适合我们的训练方法和计划。
希望能帮助到你，谢谢！