冬天如何减肥最有效
冬天如何减肥才能暴瘦？
冬天如何控制住体重？
冬天减肥可能更加困难，因为天气冷，又不大愿意运动，只能靠饮食减肥，并不是很好，暴瘦也不太好吧，有个合适的体脂就差不多了，暴瘦会有点猛哦，减肥需要有一个过程来适应。
减肥一日三餐怎么吃？
减肥不能盲目地节食，一天要保证有基本的营养物质，蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素和矿物质，早上吃点高蛋白食物和裹腹感强的食物，比如鸡蛋、粗粮，类似燕麦、紫薯、小米粥这些，喝脱脂牛奶或者无糖豆浆。午餐吃点主食，蔬菜水果可以多吃些，晚餐少吃主食，做个蔬菜水果沙拉也是挺不错的。
吃了东西，运动还是要坚持的，虽然冬天很冷，减肥可不能偷懒哦。
冬天如何减肥才能暴瘦？
减肥的要义就是“管住嘴迈开腿”，不论冬天还是夏天。冬天因为寒冷，更难迈开腿，但是也因为寒冷，同样的运动会比夏天消耗热量更多。减肥永远别追求暴瘦，那只会让你皮肤松弛，反弹加剧。要科学的运动，健康的饮食，适当加一些代餐食品。
冬天如何控制住体重？
一般人冬天因为天气寒冷，所以为了抵御寒冷，都会吃的多一点，所以体重上升就在所难免了。怎么才能不长胖呢？我有以下几个小的建议。
第一，管住嘴。冬天好吃的太多了，火锅涮锅吊锅什么的，更容易长胖。只要保持不饿就行了，没必要吃的太饱，这样对身体也不好。尤其是晚饭，一定得抵御住诱惑，不要吃太多，我自己的话，就是尽量不吃馒头什么的，就喝点汤，吃点菜，实在饿了，再吃点水果。
第二，迈开腿。根据自己的情况，尽量的多运动，有的人有条件了去健康房游泳馆什么的，没有条件或者时间不允许的，也要尽量的运动，比如早上或者白天空余的时间多走路，跳绳，上班的时候不要久坐，多起来运动运动。这些，对减肥都是有作用的。
第三，睡眠充足。一定要保证睡眠质量，否则身体代谢紊乱，那还怎么减肥？
第四，多喝水。我指的就是水，喜欢喝茶的也可以喝茶。奶茶饮料尤其是加糖的饮料一定要远离，尽量克制。
第五，心情要保持愉悦。心情也是很重要的，很影响体重的。所以生活中，不要怒气太多，保持平常心，多看书，保持心态平和。
这么几条，只要好好坚持，一定会有收获的。我个人认为最重要的是一定要少吃东西。我已经减了20斤了，希望大家也可以瘦成自己喜欢的样子。