无氧运动有哪些
无氧运动有哪些？什么是无氧运动？
哪些是无氧运动？无氧运动对减脂有用吗？
无氧运动是相对有氧运动而言的，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，氧气的吸入量不能满足身体的需要，体内的糖分不得不经过“无氧糖酵解”供能。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，运动不能持久。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
无氧运动最好的十大排名？
无氧运动最好的十大排名:
1、重量训练，可以说是最受欢迎的无氧运动形式，也是增加肌肉质量的最快方法。
2、腿下蹲，腿下蹲锻炼四头肌、腿筋和臀肌。
3、哑铃／杠铃压力机，压力机包括一个被动的阶段，降低对你的重量和一个积极的阶段推开它。
4、横向下拉，这项运动需要滑轮和缆绳来锻炼你的背部、肩膀、手臂和腹部肌肉。
5、引体向上，引体向上锻炼背部、肩膀、肱二头肌、前臂和胸部肌肉。
6、俯卧撑，俯卧撑也有助于增强你的核心力量，塑造你的胸部、肩膀、手臂和背部。
7、力量冲刺，在有氧跑步、步行、骑自行车或游泳中加入一个无氧的部分，以30到60秒的最高速度来锻炼力量和全面的耐力。
8、花椒跳绳是，种以跳绳速度来锻炼力量、燃烧脂肪和提高协调性的动作。
9、仰卧起坐，腹式仰卧起坐可以增强核心力量，同时让你的腹部变平。为了获得厌氧的好处，将它们快速执行到失败的程度。
10、出拳／踢腿，发展自己的日常打拳和踢腿到一个出拳或速度袋，以提高平衡和协调。
哪些是无氧运动？无氧运动对减脂有用吗？
我们常常说的运动，大致可分为三种！伸展运动，有氧运动和无氧运动！
通常，我们平时的伸手弯腰，系鞋带踮脚拿东西，简单的拉筋伸展和扭动身体！都可以算是伸展运动！这些日常活动，不但可以增加身体柔韧度和灵活度，也很方便开展！好处也是非常多！
而有氧运动，是指生活中的慢跑，快走，骑自行车，游泳打球等，这些日常的刻意运动！都可称有氧运动！有氧运动有助于增强心肺功能，促进身体的血液循环！平时多做有氧运动，就可以很好的消耗身体的脂肪，并强健体魄！
无氧运动，是指像百米冲刺，快跑，举重，俯卧撑等那些生活中短暂的剧烈活动！大致都可以称为无氧运动！
无氧运动能很好的消耗身体多余的能量，也能强健和煅炼身体的肌肉，同样也具备增强心功能，促进血液循环系统等多种作用！
无氧运动是很多健身人士的最爱！是很多运动爱好者增强肌肉减脂降脂的最佳途径，在加快身体的新陈代谢时！还可以改善体质帮助睡眠！
虽然无氧运动的好处很多，但由于无氧运动在消耗和代谢的过程中，会比一般运动产生更多的自由基！所以平时更要注重营养的均衡和饮食的搭配！不然，长期的无氧运动，将会给身体带来很多的不适！
好的身体离不开适当又适量的运动！而最好的运动，就是生活中多种运动结合，顺其自然，常常有氧，偶尔无氧，多做伸展！才是比较好的选择！