引起便秘最常见的原因
什么是导致便秘的主要原因？
什么原因导致便秘，怎样缓解便秘？
便秘的主要原因是大便干燥、缺水、生气。其他人是肠道蠕动缓慢引起的。或者是脑病、脑功能障碍引起的，会引起便秘的因素很多。为了找出原因，我们应该做相关的检查。如果大便干燥缺水，可以通便，患者应该多喝水。
什么原因导致便秘，怎样缓解便秘？
什么原因导致便秘？
便秘症是一种很讨厌的情况，任何人一生中都不可避免地会遇到便秘的困扰。
有的人会经历更频繁或更频繁的便秘，当持续6个月以上，被称为慢性便秘，那就不是单纯的讨厌，而是一种痛苦的症状。
究竟是什么原因导致了便秘？
结肠内食物残渣的旅程
在胃和小肠中，我们吃的食物主要是消化吸收。
在这里，食物经过口腔和胃的切割和研磨，与食物中和消化道分泌的大量消化液(几乎每天1万毫升)充分混合成稀薄的食糜状态，更有利于吸收。
无法消化吸收的物质通过回盲部进入结肠，也进入旅程的最后阶段。
在结肠中，食物残渣中的一些化合物会在肠道菌群的作用下发酵，产生一些小分子物质，有些被吸收到血液中，有些被细菌利用。大多数成分不会被吸收，而是在结肠蠕动的作用下逐渐向结肠远端移动。
在这个过程中，最重要的过程之一是重新吸收水分。水分的吸收会使食物残渣逐渐从稀薄的糜状变得粘稠，然后变成块状的粪便团。然后，随着水分的不断吸收，粪便团的硬度逐渐增加。
食物残渣在结肠中存在的时间越长，吸收的水分越多，粪便就越硬，也就越容易引起便秘。
也就是说，食物残渣通过结肠的时间是便秘的关键。
那什么因素会影响结肠的通过时间呢？
功能便秘及器质性便秘
若无其它疾病状况，仅因结肠运输时间过长而引起的便秘称为功能性便秘。
有些人，由于结肠和直肠疾病，如狭窄、撕裂，或肛门括约肌无法放松等，这种便秘被称为器质性便秘。
要缓解和解除这种便秘，首先要治疗相关疾病。
具体因素影响便秘的发生？
排便习惯
通过结肠，残留物主要依赖于结肠的运动，包括结肠肌肉的蠕动和肠内容物的通过。
结肠的运动受到神经和激素的调节，大多数时候，结肠会不断地来回推挤和切断肠内容物，但总体方向是向远端移动。
在某些因素的刺激下，结肠会有几次向远端方向强烈的集团蠕动。
当这类集团运动发生时，我们常常会有一种感觉，有些会产生便意，甚至产生排便行为。
然而，这种集团蠕动并非一直持续，而是阵发性的。
假如有便意，不能及时排便，等到发作过去，便意就会消失。
这些强大的运动往往发生在一定的刺激下，比如吃东西会引起口腔结肠反射。这就是为什么人们的排便经常集中在早餐和晚餐后一段时间。
所以，我们要养成良好的排便习惯，当便意袭来时一定要非常珍惜，及时排便。
如果错过了机会，就要等待下一次集团蠕动的到来，有时甚至要等到第二天。
在此期间，其中水分不断被吸收，大便可能会干燥，形成硬块，造成阻塞，便秘。
排便姿势正确
结果表明，排便姿势对排便的通畅性有显著影响。
当你坐在马桶上排便时，一块被称为耻骨的直肠肌肉处于收缩状态，会拉动直肠形成一定的角度，增加直肠和排便的压力，导致排便不畅和排便不干净，残留的粪便可能会形成硬块，导致便秘。
在采用蹲位时，当采用蹲位时，耻骨直肠肌处于松弛状态，使直肠伸直，从而更有利于粪便排出。
喝水
一般粪便中的水分约占75%，是成型的软鞭，是理想的粪便状态。
当含水量降至75%以下时，即使稍有下降，也会显著增加粪便印度，增加通过难度。
根据猪的实验，粪便含水量降低20%，可使粪便硬度提高240倍。
粪便中水分的重量吸收不仅会影响粪便在结肠停留的时间，还会影响身体的水合状态。如果身体脱水，水分会随着浓度梯度的增加而增加吸收。
所以，适当多喝水，保持良好的水合状态是预防便秘的关键环节。
当然，如果身体不缺水，多喝水对预防便秘没有影响。
膳食纤维
膳食纤维不能被吸收，吸水性好，所以多吃膳食纤维有助于延缓水分吸收，软化大便，防止便秘。
与此同时，高纤维饮食也会刺激结肠蠕动，缩短通过时间，防止便秘。反之，低膳食纤维饮食与便秘有关。
但是，需要特别提醒的是，高纤维饮食只能帮助正常运输结肠的人；对于便秘患者来说，增加膳食纤维对结肠运输缓慢没有帮助。
过多的纤维不会改变结肠的运输，有时甚至会使症状恶化。
调查显示，目前大部分人都没有足够的膳食纤维推荐，因此，对于绝大多数人来说，增加膳食纤维有助于预防便秘。
体力活动
一些研究发现，缺乏足够体力活动的人更容易出现便秘。
然而，这方面的研究结论并不一致，一些研究发现，锻炼对改善便秘的作用并不大。
特殊情况如老化、怀孕和月经等。
在老年人中，便秘比较常见，这主要是由于低纤维饮食、慢性脱水、缺乏足够的体力活动，以及某些疾病或药物的结果。
女性比男性更容易出现便秘。
妇女在月经前和月经期间经常报告便秘的可能性较大，这主要与黄体酮这一激素分泌对结肠运动的影响有关。
刚刚进入青春期的年轻女性，更容易出现结肠转运缓慢、便秘的情况，有时甚至几个星期都不会出现明显的便意和排便冲动。
在女性怀孕期间，便秘也是最常见的问题之一。
调查显示，这种情况主要发生在怀孕14周左右，主要是与黄体酮的激增。
此外，怀孕期间，肠道吸收的水分增加，也容易使粪便变得更加干燥。
妊娠后期，扩大的子宫压迫也能减缓便便的向前运动。