减肥心得怎么写
姐妹们，能不能分享一些减肥的经验和方法？
姐妹们，能不能分享一些减肥的经验和方法？
路过时瘦了40斤
本人基数太大，起初194斤，身高194斤。.7m，当时我并没有觉得自己胖。【捂脸】2019年10月10日突然出现减肥，然后开始了我的减肥过程。
简单的运动 饮食
运动，散步
食物，蛋白质 维生素 碳水
各式各样的高热量食物都被切断了，哪一个让我发胖就扔掉！
贪吃吗？偷吃吗？平台？肯定有~~~
敢于吃就敢减
马上就要半年了，三月初经历了一件小事，9天就胖了17斤[捂脸][捂脸][捂脸]，但我又控制住了。
现在，150斤，还在努力减肥。
姐妹们，能不能分享一些减肥的经验和方法？
快速减肥，不，反弹。最好的方法是节食和运动。薏米和红豆粥是最好的减肥食品。你不妨试试。晚餐少吃。我觉得效果最好，但是早餐一定要每天吃一点，要营养一点，慢慢减少每天的食欲，让胃慢慢变小，减肥。我认为这是最有效的方法
姐妹们，能不能分享一些减肥的经验和方法？
减肥最好的方法就是锻炼身体。接着在饮食上稍微注意一下就可以了。闭上嘴，迈开腿，到时候就是减肥之王。
首先，你应该选择一项适合你的运动，并且可以长期坚持每天锻炼。跑步、跳绳、游泳、骑自行车、摇呼啦圈等都是不错的运动。做这些运动的时候，一次要坚持30分钟，因为这些运动都是有氧运动，有氧运动必须坚持30分钟才能达到减脂减肥的效果。
个人比较喜欢摇呼啦圈和原地踏步。因为我们女人的主要原因是腰腹部容易增加脂肪，所以我每天晚上摇晃呼啦圈15分钟，然后原地踏步15分钟。每次运动后出汗都很舒服，感觉很放松。也可以跳绳。跳绳是一项全身运动，耗时少，热量大。跳绳10分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟消耗的热量。在过去的10年里，我一直坚持每天锻炼30~40分钟，体重一直保持在100斤左右。
如果你想塑形，你可以做一些力量训练。比如可以做50个仰卧起坐，可以收紧腹部肌肉。如果想让臀部肌肉线条更漂亮，可以每天做50个深蹲。
除了运动，只要稍微注意一下饮食，最重要的是每顿饭要吃8分钟饱，不要多吃，少吃肉，多吃易消化的食物，比如蔬菜和水果。
只要我们自律，有毅力，有毅力，长期坚持，努力，我们一定会换来健康、美丽、自信的自己。让我们一起加油吧！