有氧运动最佳时间
什么时候是有氧运动最有效的时候？
什么时候是有氧运动最有效的时候？
有氧运动也被称为心肺功能训练。一天中午5点是心肺功能最强的时间(或者肌肉力量最强的时间)。这个时间训练会得到最有效的训练效果！
如果你在身体状况最好的时候锻炼，你可以发挥你最好的身体成绩。比如一个人100米的最佳成绩是13秒，早起后冲刺的成绩肯定不如下午5点。
尽管这也和个人的训练习惯有关，但是在符合人体内部节律的环境下，选择下午会更有利于训练效果。
但是这个时间对于大多数人来说并不总是有空的。这需要根据个人时间安排，安排在早上或晚上，以确保不是空腹或腹胀。然后尽量规范固定的训练时间，这样才是适合自己的训练时间。
训练计划，不管是慢跑、骑自行车、游泳、跳绳，只要训练规范强度合适，就能逐步提高哈！
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什么时候是有氧运动最有效的时候？
有氧运动效率最高的时候是下午15:00-19:00，也就是晚上。这时，人体的精力最旺盛，身体的所有关节都活跃起来。 结合无氧活动，有效练习一个半小时(包括拉伸放松)，效果最好！
早晨空腹，低血糖状态，不适合力量训练，可以适当跑步，但是我早上跑得不好，总觉得踩棉花，没力气。
晚上21点以后再运动也不好，不容易入睡，而且晚上出汗过多会伤阳，长时间不利于身体健康。
自然有个体差异，不排除有些人适合24小时训练。
什么时候是有氧运动最有效的时候？
锻炼时间是完成一项完整的锻炼所需的时间，但不包括中间休息时间。
通常用三个指标来评价运动时间：净运动时间、时间和身体反应周期。
纯粹的运动时间是指纯粹的运动时间，例如连续的运动时间，或者在间歇性运动中除休息之外的运动时间。时间段是指乒乓球、羽毛球等间歇性运动(连续运动中有间歇性休息)中的一段时间。这种运动持续30分钟为一段时间。身体反应周期以身体反应为标准。运动会引起身体的一些反应，如发烧、面部发红、全身关节拉伸、身体前心背部轻微出汗、身体轻微疲劳、心跳明显加速、呼吸加深加快等。从运动开始到身体反应达到上述程度所需的时间，也就是身体反应周期。
为了达到一定的健身效果，运动时间一般基于30~45分钟、1~2个时间(30~60分钟)或1~2个身体反应周期。具有良好运动基础和身体机能的健康人，运动时间可达2~3个运动时间(60~90分钟)或2~3个身体反应周期，净运动时间也可达60分钟以上。为了完成20~30分钟的净运动时间，或者一个运动时间(30分钟)，或者一个身体反应周期，可以适当调整体质弱和慢性患者的康复运动时间。锻炼10~15分钟，休息5~10分钟，然后继续锻炼10~15分钟，也可采用多次、短时间的方法进行锻炼。