适合怀孕初期吃的食物
怀孕初期吃什么好？
怀孕初期吃什么好？
怀孕初期孕妇首先需要遵医嘱服用叶酸，避免叶酸缺乏，引起胎儿发育畸形等情况。饮食方面需要均衡饮食，少食多餐，多吃一些清淡、容易消化、含维生素比较多、高营养、高蛋白质类食物。同时需要多吃一些含钙比较多的食物，补充充足维生素和各种营养素，有利于胎儿健康发育。
孕初期吃什么？
很多人说怀孕3个月内很容易流产，老人说怀孕前三个月不适合公开，这并不是迷信，这是“大数据”总结。
流产发生于妊娠期前12周，称为早期流产，流产又分为自然流产和人工流产，自然流产的发病率占全部妊娠的15\%左右。多数为早期流产。
我有三个孩子，但是其实双胞胎妹妹并不是我的第二次怀孕生的。我的第二次怀孕在胎儿不到8周的时候就自然流产了。
当时准备二胎，准备了很久，但是二胎怀上后，却没有留住，当时是非常难过地。总结了一下，还是备孕期和孕早期的一些事情没有做到位。
医学上认为孕1-8周为胚胎期，8周以后到出生前为胎儿期。胚胎时期是重要器官分化发育时期，每时每刻都在发展变化，这个时期又称为致畸敏感期，保健的重点是防畸。
神经系统和循环系统的基础组织最先分化，8周以后是胎儿各个器官进一步发育成熟时期，因此怀孕3个月内如果随便口服一些药物，或者接触一些病毒，细菌容易引发感染；密切接触宠物/接触放射线都可能造成胎儿的组织器官畸形。
其实预防孕早期流产，在备孕的时候就应该注意，因为如果胎儿早期畸形的话，早孕早期就会被“优胜劣汰”流产掉。
首先应该保证夫妇双方身体健康，精力充沛，心情愉快，夫妻之间相互关心和体贴。
平时的饮食营养要均衡合理，这样有利于排出高质量的精子和卵子。
这个阶段不要吸烟和饮酒，咖啡和茶要适当控制，注意不要感冒，最好不要随便吃药。
双方不要接受X光射线，尽量减少电磁辐射，尤其不要把电脑放在腿上工作。
不要再有污染的环境工作，避免这些不利因素对精子和卵子造成的一定损害。
做好这一些后，怀孕之后，我觉得孕前三个月要吃的，第一肯定是叶酸。
叶酸是一种水溶性的B族维生素，人体自己不能合成，只能从食物中摄取。
叶酸是生命物质——蛋白质，包括遗传物质DNA，RNA合成的必须物质。
红细胞分裂，生长，白细胞快速增生，大脑中长链脂肪酸等几乎体内一切的物质代谢都离不开它。
怀孕妇女每天要服用0.4毫克叶酸就能避免85\%的神经管畸形的发生。
第二，孕早期还应该多吃一些含铁的食物，如动物血，肝脏，瘦肉以及黑木耳，红枣和黄花菜。
因为孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前期缺铁容易导致早产，孕期母体体重增长不足，以及低体重儿发生。
同时多吃一些含有维生素C的食品，有助于铁的吸收和利用。
此外还应该多吃一些海产品，每周至少1-2次，这样可以保证碘的摄入。
孕前期和孕期对碘的需要相对较多，碘参与甲状腺素的合成，可以减少或杜绝呆小症的发生。
适当的多吃海产品还可以增加对多不饱和脂肪酸DHA的摄入，是胎儿处于一个丰富的DHA的营养环境，有助于胎儿大脑的发育。
所以，如果成功怀孕了，恭喜您，接下来您要继续补充叶酸，多吃一些含铁的食物，促进铁的吸收，同时要适当的吃一些海产品。