如何瘦腿最快最有效
怎么样一个星期快速瘦腿？
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很抱歉，我的回答可能不是你渴望听到的，但作为一名从小腿粗的老阿姨，我很负责的告诉你，醒醒吧，这个世界上没有这样的神操作。就是你打瘦腿针都不会一星期见效！！但我可以分享一些非常靠谱的，能让你变瘦特别是腿部的方法，差别只是，这些一星期见不了效，需要长期坚持。
要瘦退先找成因
排除疾病因素，没有人生来就是大粗腿的，哈哈，那是全身都粗，婴儿肥。那为什么长着长着，会出现局部差异呢？就是有的人腿细，有的人腿粗，这里别来扛，说什么遗传，对于肥胖这件事，特别是局部肥胖，所谓的遗传因素，往往并不是基因上的，更多的是生活习惯上的，比如，妈妈就不爱动，她带出来的孩子往往也会比较宅。
最终觉得腿粗了，形成的原因也是多种多样，我只说说自己的经历。
小学二年级以前，我还是正常的身材，但我只能是正常，从遗传上讲，我并不是那种拥有小鸟腿身材基因的孩子，简单说，咱家就不是那种小骨架基因，这个别强求，但我也不是胖子，就是正常身材，成比例那种。
我的变化源于一场严重的外伤事故，因为要保命，治疗中使用的药物有激素成分，再加上一个多月的住院卧床养伤，我就像吹了气球一样，变成了小胖妞。胖这个事情，随着我的出院并没有好转，反而越来越严重了，因为我变得不爱出门了，总是被嘲笑，所以一放学就回家，在学校也不是太运动，因为一动总是有同学围观，或是说当时的我很敏感，总是觉得自己因胖在被人关注吧。
后来高中时，我开始减肥，没有什么办法，就是盲目的饿着，还吃药，确实瘦了，但腿一直比别的地方瘦的慢，因为我不运动，经常坐着，一坐就是好久好久，总之就是让身体自己去消耗，根本不运动。这个结果也很明确，可以瘦，但会出现局部瘦，比如久座导致腿上的脂肪就瘦得慢一些。
回忆我的整个青年时期，腿粗的问题一直困扰着我，因为我最瘦的时候90来斤，依然是大粗腿。在我没有系统的开始健身之前，我曾以为我就是腿粗体态了，因为怎么饿，怎么涂所谓的瘦腿产品，反正就是粗还依然是粗。
当我开始系统健身的时候，一切开始有了转机，到了此时，我终于明白，我的腿粗是长期发力不当造成的，因为有过发胖期，自重太大，走路等之类的日常活动，我的臀大肌负担不了，会自动转到股四上借力，就是大腿前侧的肌肉，久之，这一块越来越强大，所以，以前我不仅腿粗，更是个塌屁股。万幸，现在这些问题快被我克服了。
我解决自己腿粗的办法分享出来，供参考。
我主要是纠正股四过强，所以我健身的时候在强化练下半身，主要是练臀腿，加强臀大肌，改善不良发力，同时拉伸，让小腿更显得修长，但我会避免所有刺激股四的动作，因为它已经太强了，需要它慢慢弱一些。
简单说，我的粗腿是长期不当发力引起的部分肌肉过强，最终腿粗，腿型也不好看。这些是怎么饿饭都不会有改变的。因为需要发力的地方不强大，不需要的地方却很强大，老问题还是依然存在。
总结：
我通过克服自己的腿粗问题，最终得出的结论是，一周速瘦腿不可能。要不先找找飞碟，看能否认识个外星人，也许这样的高科技外星有。但瘦腿是能办到的，推荐找准原因进行有针对的健身锻炼，改变肌肉的情况，外形自然也就变了。如果就是不想动，那泡脚吧，连小腿一起泡，加速自身的循环代谢，会有帮助，但需要长年坚持。打针之类的事情，想想算了，不推荐。