瘦肚子的最好方法有哪些
有什么好方法可以减掉肚子上的赘肉？
有什么好方法可以减掉肚子上的赘肉？
肚子和腹部比较胖的话，大部分适合久坐以及饮食有关的。
所以要瘦肚子的话，忌久坐，忌吃的太饱；也不能一吃饭就坐下，反而会影响消化的哦~
推荐3个动作：1、躺着双脚悬空踩自行车；2、原地高抬腿（不仅瘦肚子还能瘦腿）；3、瑜伽腹式呼吸法。
这3个是我自己坚持在做的，确定是有用的哦，踩自行车或者原地高抬腿每天10-15分钟就差不多了（看着蛮轻松，其实持续做是真的挺累的），腹式呼吸法时时刻刻都能做，就是要记着。
有过运动经历或者练过瑜伽的，都知道腹式呼吸法，也就是慢慢吸气放松肚子，慢慢呼气慢慢收紧肚子和腹部，反复这个动作可以促进消化。而这个动作可以延伸更广，在你走路、站立或者坐着的时候，都尝试收紧腹部（我们常说的挺腰收腹夹臀）不松懈，在此情况下正常呼吸，那你的腹部和肚子会形成记忆，时间久了会趋于平坦，亲测有效。
下面这个是我自己拍的瘦肚子和瘦腹部的一些简单的动作，大家可以跟着一起练起来哦~
肚子要想瘦下去，一样也是需要坚持的哦~
有什么好方法可以减掉肚子上的赘肉？
虽然说『局部减肥』难度大，但是要解决“小肚子”的问题，还是有办法的。
小肚子形成的原因
有小肚子 的原因除去腹部肿胀的需要去找医生外，我们一般的小肚子无外乎以下2个原因：
1、吃、喝不好
这里吃不好指的是饮食习惯、爱好等不好。
比如，喜欢吃甜品蛋糕、饼干、油炸食品等。这些食物中含有大量的反式脂肪，有研究表明反式脂肪酸会促进脂肪聚集在腰腹周围，并且会使身体其他部分的脂肪组织向腹部靠拢。
如果你仗着自己瘦，还喜欢吃快餐，那就是雪上加霜了。
经常饮酒，也会促进脂肪在腹部的堆积。
我们常说，喝酒适当可有益健康。不过现在好像不是那么回事了。
著名医学杂志《柳叶刀》上，全球疾病负担研究组研究发现：喝酒不能带来任何健康收益，适量饮酒有益的说法，根本就不存在！而且，饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15-49岁）死亡的头号凶手！
2、坐、站不对
不良的姿态会在视觉上放大“小肚子”。如下图：
这种姿势办公，肚子上的肉一摸一个准，不信的话，你现在就可以试试。
弯腰驼背办公
含胸驼背与抬头挺胸瘦腹
两种姿态，两种气质
刻意翘臀
有的人为了臀部曲线会可以撅屁股，这样时间长了会导致骨盆前倾，出现小肚子。
多管齐下，解决小肚子
优化饮食结构
合理饮食，多粗杂粮、蔬菜、水果，少吃高热量快餐、拒绝零食。
每餐不要吃过饱。
饭后不要立即坐下。
日常坚持腹部呼吸法
吸气、鼓腹，呼气、收腹。平时走路或者坐着的时候，记着经常提醒自己用复式呼吸法。这样你就会自觉地坐正、站直，挺胸抬头。长此以往，可以使小腹肌肉变得紧实，也能改善不良姿势。
坚持座椅运动操
坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉像是从椅子上滑下来似的，放松弓背塌腰。
对，就像葛优躺。
然后做以下动作：
放松腿部肌肉，双脚做踩自行车的动作，要求一只脚脚向下延伸，越低越好，另一只脚则反向向上，越高越好，反复练习。每天坚持10～30下；
保持躺着的姿势不变，双脚同时向上弯曲，再同时向下伸展。注意腹部不能上顶，尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以确保腹部亦紧亦舒。每天坚持10～30下。
有没有觉得这类似于升级版的马甲线经典动作。
总之，要解决腹部脂肪堆积的问题，依靠单一的方法收效甚微。要从饮食调整、不良姿势矫正，再加上针对性的强化训练，才能高效瘦腹，消灭“小肚子”！
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