好枕头的标准
正常枕头的标准？
怎么选一个合适的枕头？
标准高度应该是10-15cm。而且枕头必须塑形特别理想,随着头部向左右旋转时,枕头会变换高低和深浅。这时枕头对颈部正后方、两侧皮肤有很好的托衬作用。一旦悬空,颈部肌肉会痉挛,第二天起床后会有较为严重的疼痛
怎么选一个合适的枕头？
仔细想想：人睡觉的时候，正确的姿势有两种，一种是仰卧，一种是侧卧。
当你仰卧的时候头有后脑勺和脖子两个支撑点；当侧卧的时候，是脸颊作为支撑点。这三个支撑点的高度是不一样的。后脑勺是一种高度，它最矮；然后，脖子比后脑勺稍微高一些；脸颊和肩膀的高差最大，脸颊这个支撑点的高度也要更高一点。
另外，这三个支撑点所适合的软硬度，也是不一样的。后脑勺的敏感度比较差，是不怕硬的，所以这个地方，支撑硬一点比较好；颈椎这个地方，既需要有一定支撑力，但又不是主要支撑，所以它的软硬度，比后脑勺的软硬度要软一点，因为硬了脖子受不了，托着就好；脸颊呢？是最怕硬的地方，所以这个地方舒适度要求最高，要比脖颈处更软一点。
因此，我们需要这样一种枕头，这种枕头需要三种不同的高度，适应不同睡眠姿势的生理曲线要求；需要有三种不同的软硬度，适应不同睡眠姿势的舒适度要求。
有了一个这样枕头，就可以保障我们不同睡眠姿势的生理曲线，生理曲线正确了，就会保护和修复我们的颈椎；有了这样一个枕头，就可以让我们不同睡眠姿势的情况下，都有良好的支撑力，舒适的软硬度，就会让我们睡得舒服，提高睡眠质量。
本人已经研究成功了这样的枕头，效果显著！
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怎么选一个合适的枕头？
中国有一句俗语，叫做“高枕无忧”。记得我的一个叔叔，总是把枕头垫的很高，还经常跟我说，这叫“高枕无忧”，对健康有利。后来，我读了医科大学，我才恍然大悟，我回去跟我叔叔说：“您这不是“高枕无忧”啊，您这是心衰患者的不能平卧啊？”虽然，这是一个玩笑，但是，我想里面蕴含的科学问题，还是需要和大家说明的。
其实，如果长期使用高度过高的枕头，对身体是不利的。
因为，颈部如果长期位于高枕内，会使颈椎长期处于前屈位，久而久之，可能会使颈椎变形，甚至可能会引起脑血流量减少，引起脑供血不足。但是如果枕头过低，则可能引起胃内容物返流到食管内，引起明显的不适，而婴幼儿和老年人甚至可能会引起吸入性肺炎。因此，我们认为，枕头的高度，不能过高，当然，也不能过低。有相关证据支持下面的论点：枕头高度为9厘米最有利于长寿，而枕头高度为12厘米则睡眠质量更高。
但张大夫想和大家说的是，上面的结论可能是正确的，但是您还是应该根据自己的实际情况，选择一款高度适宜的枕头（不可过高也不可过低，但也不拘泥于数据），来保证您的睡眠质量和舒适性。