血压高能吃什么食物最好
高血压吃什么食品效果好？
高血压吃什么食品效果好？
高血压吃什么食品效果好？对于一般的高血压来说，食疗原则如下：
1、坚持低盐饮食。
盐的化学名称是氯化钠，体内的钠离子增多可以引起水潴留，从而增加血容量，升高血压。高血压患者可以选择用低钠盐代替普通的食盐，减少钠离子的摄入同时增加钾离子摄入，有利于血压的降低。
高血压患者也要警惕食品中的隐形盐。买预包装食品的时候注意观看“营养成分表”，对于固体食物，其中的钠含量大于600mg/100g或高于30\%NRV，对于液体食物，钠含量大于300mg/100g或高于15\%NRV都属于高盐食品。
2、坚持高钾饮食
钠和钾是通过细胞膜的Na -K 泵维持体内的水分平衡，钾离子有利于体内水分的排出，从而降低血压。对于高血压患者来说，应该吃含钾较多的食物。其中深色蔬菜中的含钾量较高，且热量低，吃多不会引起肥胖，建议高血压患者每天吃一斤以上的深色蔬菜。
含钾多的水果建议每天吃250克，因为水果中的糖分多，吃多了容易增重，对高血压患者不利。
3、肥胖者要进行减重。
对于肥胖的尤其是腹部肥胖的高血压患者要进行减重。对于肥胖相关性高血压，每减少1公斤体重，血压就会降低1mm汞柱。建议控制饮食的同时，适量进行运动，建议6个月减轻体重的5\%。
4、限制饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入
盐和饱和脂肪酸被公认为是引起高血压和心血管疾病的罪魁祸首，反式脂肪酸会增加人体血液的黏稠度和凝聚力，容易导致血栓的形成，对于血管壁脆弱的老年人来说，危害尤为严重。
5、限制饮酒
限制饮酒可以显著降低高血压的发病。研究表明，中度以上饮酒与血压升高密切相关，而大量饮酒则会导致心脑血管病患的发生。
高血压吃什么食品效果好？
高血压患者可以适当的多吃一些芹菜或者茼蒿，还有苋菜，就是这段时间适当的吃一些韭菜或者是菠菜等食物。其实这段时间也可以适当的用一些根茎类的食物来进行调理，比如说可以吃一些茭白或者是芦笋同时也可以适当的吃一些萝卜，还有胡萝卜或者是瓜果。