睡觉打呼噜怎么解决
怎么缓解打呼噜？
睡觉时总打呼噜，有什么办法可以改善？
一躺下睡觉就打呼噜？一起改善它吧
4种农家菜，每天吃一点专治打呼噜 琦琦每日养生 2019-07-27
打呼噜是常见的睡眠现象，也是一种疾病。因为打呼噜是健康的大敌，不单影响他人休息，降低自己的睡眠质量，打呼噜还可使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压脑心病心率失常心肌梗死心绞痛等严重疾病，影响患者的身体健康。今天小编给大家介绍几种农家菜，专治打呼噜。
香菜 香菜又称芫荽。香菜含有芳樟醇二氢芫荽香豆精香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛疲劳乏力等症状的最大“祸首”。海带萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。每天用约100克香菜与海带萝卜凉拌食用，可缓解疲劳。
香菇 香菇富含香菇多糖甘露醇海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性改善植物神经调节功能增强机体排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲劳的效果。
洋葱 虽然在食用了洋葱之后会产生了一定的口气，但是洋葱却是克服打鼾的救星，因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。所以，打呼噜的患者可以适当的多食用。
大蒜 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
怎么缓解打呼噜？
您好，很高兴回答您这个问题。在日常生活中，每个家庭基本都会有一个人打呼噜，这已经是一种司空见惯的事情，但是，打呼噜对身体是有危害的，必须要重视，去改善打呼噜的症状。
很多人都会打呼噜，人在睡觉时为什么会打呼噜呢？
打呼噜的作用过程其实很简单，我们在睡觉的时候，全身心处于一种极其放松的状态，一旦鼻咽喉任何一个部位有阻塞，气流就会冲击狭窄的部位，引发共鸣腔的振动而发出不同程度的响声，这就是打呼噜。
正常情况下，问题不大，但是如果气道阻塞比较严重，就会出现呼吸困难，乃至呼吸停止，身体容易缺氧，形成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，严重时会损害心血管，导致心律失常、心肌受损、高血压等，这个时候，“伤”心就在所难免了。
为了保护我们的心脏，维护心脏健康，我们要改善睡眠质量。
缓解打呼噜，改善睡眠，我们可以这样做。
首先，白天不要过度劳累。过度疲劳会加重打呼噜的症状，这是因为身体高度疲劳，肌肉过于疲惫，建议控制白天的工作强度，感到疲惫时可以适时小憩一会儿，保证精神状态和身体机能。
其次，睡前不要从事刺激的活动。睡觉之前可以进行散步、听音乐等舒缓活动，避免情绪过于亢奋，影响睡眠质量；或者泡个热水澡，放松紧绷的肌肉和神经，睡个安稳觉。
最后，睡觉时尽量采用侧卧的姿势。侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，可以减少呼吸堵塞的情况，尤其是右侧卧会减少对心脏的压迫，有利于呵护心脏健康。
改善睡眠质量，保护心脏健康贵在平时。日常生活中，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，做到戒烟酒酒，少食油腻食物，控制自身体重，护心从日常开始。
希望我的回答对您有所帮助。