惊吓过度怎么缓解
惊吓过度紧张如何调理？
受到过度惊吓，该怎么办？
惊吓过度紧张如何调理
惊吓过度紧张可远离惊吓的环境或者物品，作深呼吸，并转移注意力，如果惊吓过度影响正常生活可去心理精神科就诊。
受到惊吓后首先要远离惊吓的环境或者物品，并作深呼吸。深吸一口气，然后再慢慢地呼出去，暗示自己没有什么大不了的，想像一些美好的事物或者场景，这样重复2～3分钟可以有效地缓解紧张、焦虑的情绪。适当地将自己的注意力转移到一些自己感兴趣的事情上，也可以在一定程度上缓解紧张。也可以通过听舒缓音乐、做球类运动、骑单车、慢跑等转移注意力，缓解紧张情绪。另外放松肌肉、冥想正念、洗热水澡等也有助于缓解紧张。
但如情绪严重失控，可以找心理医生做做心理疏导以及接受心理治疗。也可以在心理医生帮助下做放松训练，多做深呼吸缓解紧张的情绪。如果经过调节，紧张情绪仍持续不缓解，可在医师的指导下，适当小剂量的服用奥沙西泮、劳拉西泮等苯二氮䓬类药物或者抗抑郁药物。
本内容由北京中医药大学东直门医院 心理科 副主任医师 赵振海审核
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受到过度惊吓，该怎么办？
那天刚听到一个中医告诉我说，受到惊吓，用黄金煮水，滚15分钟，取出黄金，喝那个水，可以安神定惊！这是刚受到惊吓时候的应急办法。（医生告诉我的时候说，黄金有安神定惊的功效）
如果受惊吓时间久了，这个方法无效。受惊吓时间久了，心脏容易受损，出现供血不足的情况！必须懂得调理的中医师调理才可以！
原来我本人也有过这种情况，出现过心脏供血不足。那天是我妹妹女儿去看中医，她女儿也刚好因为受惊吓一年多，出现心脏受损，导致胆小一系列症状等。我们都因为不懂立即处理，所以心脏受损！
受到过度惊吓，该怎么办？
无论成人还是儿童受到过度惊吓后，心理会受到巨烈震荡，严重时可能会出现如下反应。
一是恐惧情绪，当受到的惊吓过度，人会对惊吓物或环境产生恐惧的心理冲突，并有回避刺激物行为。大部分人时间长了会消失。但一部分因个性原因，性格脆弱的人该恐惧情绪会泛化到对类似刺激物或情境的恐惧，会产生草木皆兵的内心变形冲突，形成恐惧性神经症。
二是过度严重惊吓会造成急性应激障碍，如没好转，一个月后转为创伤后应激障碍，具体表现是:
1.创伤性再体验症状。
记忆，梦中反复出现。
2.回避和麻木类症状。
回避事件或情境，对有关类活动拒绝。
3.警觉性增高症状。
表现为过度警觉、心惊肉跳反应强烈，可伴有注意不集中、易激惹及焦虑情绪。
4.其他症状。
有些患者还可表现出滥用成瘾物质、攻击性行为、抑郁、自伤或自杀行为等。
5.儿童应激障碍的症状特征。
表现为梦魇，反复再扮演创伤性事件，玩与创伤有关的主题游戏，面临相关的提示时情绪激动或悲伤等；回避症状常表现为分离性焦虑、黏人、不愿意离开父母等。
如出现以上症状长期不能缓解，痛苦异常，首先到精神科诊断治疗，对症服药，可缓解。
另外，可通过心理专业人员进行心理干预，认知疗法，脱敏疗法或催眠中脱敏，对以上症状都有非常好的治疗作用，还是那句话: 早发现，早治疗。