合理安排时间
如何科学安排一天时间？
如何科学安排一天时间？
提到如何科学安排一天时间，作为一名瑜伽教练，我有一点话语权。下面就来从我耳熟能详的子午流注十二时辰运行规律性，融合人体的十二条经脉，来给大家科普一下一天科学安排的时间，便于让读到的好朋友此后有一个科学规范高效率的时间分配。
关键在于早上，我们通常从媒体上看到一个核心理念，理解了早上你也就理解了人生道路，表明早上时间的必要性。
一、卯时 :5点～7点 醒来、锻炼身体、做你喜欢的事（例如去看书、写文）
5点起床，5点是人类一天中第一次人体阴阳互换的时间，5点就是阳气生发时，都是大肠经运行最旺盛时。
5点～7点就是大肠经运行的时间。大肠经是肺和肠子的守护神，2个原本一点也不关联内脏器官根据大肠经联接，互为表里，就像是夫妇。老公在外面忙于，老婆管理家务。肺为里，为妻；肠子为表，为夫。
大肠经管理方法着吸气和消化道。5点起床的第一件事，是先喝一大杯温水，随后去卫生间大便。
5点起床好多人没法做到，实际上贵在坚持一周就很容易了，保持21天就习惯了，再次坚持就是下意识习惯。
我每天5点起床，岿然不动，起的时候还犯困，睡眼朦胧洗涑5min以后就清醒了。
我就是瑜伽教练，5点---6点起床以后就练习瑜伽早课，早课完后用三十分钟写500～1000字左右的打卡文，随后出来锻炼身体登山。一边能够在线听书，上课，听歌，在本子上记录下来一天必须完成的事，让自己对于一天的工作心里有数。
二、辰时:7点～9点用餐，工作。
7点至9点就是肝胆经运行时间，肝胆经与胃和脾关系。肠胃是人体的后天之本，人出生之后关键依靠脾和胃运化水谷和受纳沤肥食品类，把人摄入饮食搭配消化，以化气愤、血、体液等营养元素，吸收养分，延续生命。
除开消化食材外，胃还有一个作用——生血。“血变于胃”，胃将人体消化吸收的精髓变成血。奶水便是血转现，血是通过食材的精粹而成。
因此7～9点，我们一定要用餐，吃完饭才可以给予大家一上午能量。假如早饭不吃，长久以往会得肠胃病，就会形成胆囊结石。
三、巳（si）时:9点～11点 高效工作时间，多饮水
早上9点～11一点是胃经运行时间。与胃经密切相关的五脏六腑是脾、胃和心。脾不仅有消化吸收的功效，也有统血的作用，便是统摄、管束血夜行于脉内且不外流。
假如早上没有吃饭，胃经运行时人体就无精打采，影响你工作效率，对人体也不太好。9～11点胃经运行时，是人体气血的发展期，是人喝水的第一个最好时间，记得这一时间段要多饮水。
我们平常饮食要留意口味淡，不暴饮暴食，以缓解胃经压力。心烦焦虑会伤脾，因此不要忘了释放压力。
四、午时:11～13点焦虑不安工作之后，午饭
11点～13点就是心经络运行的时间。心经络关乎存亡，心经络和结肠是互为表里的，应了大家说的成语——心腹之患。心经络问题常常反映在小肠经上，例如心脏病发时经常体现为背疼、胳膊痛，有些人还体现在牙疼，这种痛疼都体现在小肠经的循行线路。
早上11点～在下午13点，人气血做到达到最旺，然后就向阴变换，阴之气逐渐升高，13点最好是休息一下，不必影响阴阳变化。
因此，中午吃饭后午休一会儿，便是不能睡觉闭上眼休息一下也挺好。
五、未时:13点～15点 午睡一下，再工作中
13～15点就是小肠经运行的时间。小肠经运行路经与大肠经较为类似，位上较为靠后，功效上比不上大肠经广。它关键的作用是，先消化吸收被肠胃沤肥后食材的精粹，随后进行分配，将水湿归入膀光，去其糟粕送进肠子，精粹键入到肝脏。
小肠经是心脏健康的气象图。大家使用电脑工作或看手机会得劲椎病，其实就是心脏供血不足，导致结肠气血虚弱所导致的。
劲椎病开始是肩膀酸，其实就是对你说这儿气血两虚了，酸疼是表明血少，流动性迟缓而瘀积，不通则痛。此外，一个人脾气急、心烦气躁、好争吵，是内火亢盛的原因。全部说小肠经是心脏健康的气象图，一定要多加关心。
不管工作任务多么的繁忙，在15点多最好是休息一下。研究表明每日中午休息三十分钟或更长一点，一周午睡三次，因心脏病死亡的机率就会下降37\\%。
午餐最好是在13点之前吃了，让自己在结肠作用最充沛时把营养成分完全吸收和分派。
六、申时:15点～17点 多饮水利小便，学习工作高效率时间
在下午15点～17点就是膀胱经运行的时间。膀胱经和肾经是连接的，肾是作强之官，肾气充盛则体格强壮，精力充沛；膀胱是州都之官，承担储藏水湿和小便。
假如尿尿有什么问题，便是肾的小毛病。人因为受惊吓而尿失禁，是“恐伤肾”，根据膀胱经表现出来了。
膀胱经头领人体气血，为一身之表，人体腰、背、肩、关节疼全是膀胱经不通而致。刺激膀胱经的时间是在下午三点到五点，这个时候一定要多饮水，帮我们身体排毒。这个时候，不管学习与生活，高效率都非常高。
七、酉时:17点～19点 加强锻炼
17点～19点就是脾经运行时间。脾经与肾、膀光、肝、肺、心血管都是有联络，是和人体五脏六腑人体器官联络数最多的一条经络。
在下午5点～7点就是脾经气血虚最旺盛时，服中药这个时候效果最佳 ，这一时间段也是锻炼身体的最好时间。
八、戌时:19点～21点 吃晚餐时间
19点～21点就是心包经运行时间。心包便是心外边的一层塑料薄膜，当病邪进入时，心包就挡在了前边。心血管上的小毛病都能够概括为心包这个病。发慌或是心似乎要跳出来胸口，这也是心包受邪造成，并不是心脏病。
每日这个时候，最好是吃过晚饭，晚餐尽量少吃，能够看电视放松一下，健身运动要以散散步为宜。
九、亥时:21点～23点 少喝水、冲澡，准备睡觉
21点～23点就是三焦经运行时间。这时阴盛，要安五脏便于睡眠质量，容易水肿得人不要喝水。
三焦是人体全部体腔通道。古代人把心、肺归到上焦；脾、胃、肝、胆、结肠归到上焦；肾、肠子、膀光归到下焦。三焦是激发人体原气的人体器官，承担合理安排应用全身气血和动能。一是通调水道，二是运化水谷。
夜晚9点～11点三焦经当令，应洗澡睡觉，中医讲，夜里10点就是性生活的绝佳时间，因为这时间段是阴阳和合时段，是性生活的黄金时刻，男人女人根据交欢相互配合相互之间做到“三焦通泰”。
十、子时:23点～1点 勿经常熬夜， 入眠
23点～半夜1点就是胆经运行时间。这时天地磁场最牛，胆经会正确引导人体阴之气降低，是身体进到涵养及修复逐渐。
胆经是比较火的一条经，敲胆经几乎成了“万花油”，是缓解积虑的先锋官。胆经是中实之官，胆是刚正不阿的先峰，时刻准备付诸行动。“肝主谋虑，胆主选择。”
当代社会竞争激烈，事儿通常不尽如人意，许多谋虑压着肝上，不要让胆管理决策行为，肝胆遇阻百病丛生。改进肝胆功能，就需要坚持锻炼胆经。
夜晚11点到凌晨1点就是胆经值勤，这也是情况下多敲胆经，大有益处。胆经在我们的身体的两边，是我们两侧裤线的区域，上半身胆经在两边腰围位置，11点多敲我们自己的胆经300下，对身心健康很好。
晚间最晚11点务必入睡，把我们的气血养着。
十一、丑时:1点～3点 酣睡时间
1点～3点就是脾经运行时间。脾经和肝、胆、胃、肺、隔、眼、头、喉咙都有关系，脾经是保卫我们的身体的将军。
肝是大将，它不但可以战斗，还是能够运筹帷幄的人。肝决胜千里就等于是肝的藏血作用，而“智谋”是指把肝火养足了才可以出智谋，才能让自己更聪明。大家聪不聪明，就看肝火足不够。
我们该如何使肝火顺畅呢？首先相互配合脾经工作时间，凌晨一点到三点是肝值勤时间，这个时候阴之气降低，阳气上升，所以还是要清静歇息，别熬夜。
入睡护肝，饮酒损肝，少点交际早点睡。肝好啦，咱们就更聪明了！
十二、寅时:3点～5点 深睡眠时间
3点～5点就是大肠经运行时间。大肠经与肺、胃、肠子密切相关，大肠经是人体里的“丞相”。它掌握百官，融洽百官，事无大小都需要管。中医号脉便是观查大肠经。
大肠经工作时间是零晨三点到五点，此时是人体高质量睡眠时间。有一些医生觉得比较严重气短病人，应在这个时候醒来吃药后再睡，冶疗会最好是。
子胆丑肝名精准定位，寅时气血虚引入肺，
卯时肠子辰时胃，巳时午心未结肠，
申属膀光酉肾位，戌时心包亥三焦。
依照子午流注的十二时辰，与人体十二条经脉紧密结合，科学规范分配一天的时间，度过了一天，就过好啦一生。
因此难题你有什么区别的观点呢？
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