学生如何快速入睡
在寝室如何快速入睡？
在寝室如何快速入睡？
这一点我多少有一些经历，我的大学室友有一位是浅睡眠，到了大三已经到了要吃药的地步，可以想象睡眠质量有多差，我就把他所用的一些方法还有我的建议来给你分享一下吧。
环境:
大学选择窗帘，营造安静漆黑环境。
跟室友沟通，有人入睡尽量保持安静，或者自己准备耳塞。
身体:
晚上可以进行夜跑，跑步过后，身心舒畅，然后洗个澡，整个人都会很宁静，可以有助于睡眠。
不要玩手机，不要玩手机！玩手机也不要看一些容易想多了的事情，否则很容易失眠不说，还容易熬夜。
假寐:
实际上假寐就是一种休息方式，陷入假寐不要挣扎，觉得自己没睡着，非要动一动，假寐之后很快就会入睡。
在寝室如何快速入睡？
怎样快速入睡？根据本人实践，有如下几个方法管你快速入睡：
一，轻音乐催眠入睡
当你晚上有睡意，但又睡不觉的时候，不妨放点轻音乐一边听着一边即睡着了；
二，自我催眠，自我暗示
比如说：我今天好累，明天又要工作，必须休息了。或者数数12345……顺着数字数下去，自然而然就睡着了；
三，以上二种方法不奏效，马上下床进行做运动或做事情，把自己搞累到困，再入睡很快会睡觉了；
四，规律作息，按时睡觉
白天工作聚精会神工作，尽量消耗自己的过剩能量，让自己尽量感觉疲劳，晚上定时入睡。
五，平时注意以下几点
1，不要暴饮暴食，保持每餐七分饱；
2，不要吃夜宵，造成肠胃负担，能量过剩；
3，尽量避免嘈杂喧闹环境，让自已有一个好的睡眠环境；
4，晚上尽量避免刺激性的食物或者兴奋的事情和问题环绕刺激到大脑中枢神经，或则很难入眠。
人体是有生物钟的，各脏器官都有运行规律的，如人为打破自身生物钟规律就会影响到睡眠以及身体内部的新陈代谢循环。导致睡眠质量不佳，从而导致人体免疫力下降，最终导致人疾病丛生，丧失革命的本钱。
身体终归是自已的，注意生活规律，遵循人体生物钟运行法则，珍惜自已的身体，祝大家睡眠好，身体好，健康长寿。