增肥的最好方法是什么
瘦人长胖最有效的方法？
怎么才能变胖些，有什么好方法？
瘦人一般是和自身天生的体质有一定的关系，如果想要长胖的话，日常生活中可以多吃一些肉类，蛋类，牛奶还有豆制品等，需要多吃一些水果蔬菜，保持营养均衡，而且多吃一些米面主食之类的食物，一般通过长期的坚持都是可以达到增肥的效果。
怎么才能变胖些，有什么好方法？
规律的作息：,很多瘦弱的人都有熬夜的习惯，熬夜是非常伤害身体的，所以如果想要变胖的话，规律作息是一定要的，一般来说10点左右就要上床休息，11点左右入睡，然后到早上的7点-8点钟起床，是一个不错的作息时间，千万不要熬夜到1、2点再睡觉哦。 2 不要挑食：,很多人之所以瘦弱是因为有挑食的习惯，而且非常不喜欢吃肉类的食物，还有高蛋白的食物（例如鸡蛋）所以，要变胖的话，一定要改变挑食的坏习惯，什么东西都要爱吃，这样营养才会更加的全面！ 3 平常多吃一些零嘴：,除了在正餐前后1小时之外，其他的时候都可以吃一些零食，少量的，例如饼干、牛奶、巧克力等等，对变胖也有帮助，不过尽量少吃膨化食品和油炸食品哦。吃下午茶：,为了变胖的需要，我们可以多吃一些甜品之类的东西，所以下午茶是最好的选择，建议下午茶的时间在下午3点到4点左右，可以吃一些甜品，蛋糕之类的，容易囤积脂肪的。吃夜宵：,除了吃下午茶之外，我们还可以吃宵夜，宵夜一定要在睡前一小时之前吃，不然对胃的影响会比较大，建议大家在9点-10点左右吃宵夜。多运动多锻炼：,除了多吃东西之外，还要进行体育的锻炼，毕竟肥胖也不是我们要的结果，我们追求的是健壮，所以在增肥的同时，我们可以去健身房进行锻炼，平时可以多在早上晨跑，床上进行仰卧起坐等等。排除疾病：,虽然说吃不胖很大程度来源于遗传或者作息、生活习惯等，不过某些疾病也有可能导致人的瘦弱，例如甲亢就是其中一种，所以可以去医院进行一个全身检查，看看是什么原因。少吃多餐：,前面我有说到零食，零食最多也就是垫垫肚子，最好是点心啊，夜宵。这种可有可无的一餐一餐你去重视起来，当中正餐一样去吃，效果应该是不错的。