一个月瘦10斤难吗
月瘦10斤会很难吗？
月瘦10斤会很难吗？
都说减肥没有那么容易，但小编偏不这样认为。作为曾月瘦15斤的过来人，小编想告诉大家，月瘦10斤真的很容易达成，但可能需要你做一点改变，做一点坚持。
1. 关于饮食
关于饮食，你需要戒掉高热量的食物（油炸食品、甜品、饮料等），并试着爱上水果和蔬菜。这样做给你带来的好处，表面上看是体重减轻。
其实更重要的是，它能让你的气色看起来更好，皮肤看起来更有弹性，而不是像刚从难民营爬出来的样子。
1个月瘦10斤，这速度可以说很快了。而所有的快速减肥方式，都不可避免地会出现气色不好、皮肤暗淡松弛。
而水果和蔬菜，可以起到内调的作用，让你在这1个月里营养都是充足的，整个人也神采奕奕的。
另外，在这1个月里你还需要减饭量，尤其是午饭和晚饭。午饭，大家最好前15天减3成，后15天减4成；晚饭，前15天减4成，后15天减5成。
这样你的胃会慢慢缩小，而胃小了，减肥就会轻而易举。
2. 关于运动
关于运动，大多数人都存在这样的误区，那就是非要挥汗如雨才有减肥的效果，否则做了也是白做。其实真相并非如此！
BBC曾做过这样一个热量消耗实验，他们找来三组人，第一组运动一上午，第二组做家务一上午，第三组待着啥也不干。
按常理说，这三组消耗热量的排名应该是：运动＞做家务＞啥也不干。但结果却出人意料，因为运动和做家务所消耗的热量竟然是相同的。
所以，千万别小看了做家务，它可是低调的耗能小能手！
在此，小编建议不喜欢挥汗如雨的小伙伴，在临睡前花1.5小时的时间去做家务。这1.5小时可以拆分成：10分钟洗刷碗筷，20分钟收拾家务，30分钟拖地；另外30分钟，将洗衣机代劳洗的脏衣服手洗！
相信我，只要你能坚持这样做，你不仅可以月瘦10斤，你甚至可以永远将体重控制在90斤。
3. 关于睡眠
前面小编建议大家晚饭不要多吃，但这样做可能会带来一个问题：夜里饿的睡不着。
面对这个问题，有两种解决方案，第一种是吃吃吃，然后睡睡睡，结果是继续胖胖胖！第二种是抗一抗，然后失眠一两个小时，结果是离月瘦10斤的梦想又近了一点。
之说以把这个问题单独拎出来说，就是想让你明白，想月瘦10斤你可能会很多次饿的睡不着。
但我希望你在饥饿感面前，不要那么快的俯首称臣，再坚持1个小时，你就会发现饥饿感逐渐消失，而你越来越困。
4. 关于坚持
月瘦10斤不难，但这个过程你会感觉心很累，会有无数次想放弃的冲动，甚至会有无数次抓狂想哭的冲动。如果你的毅力不是那么强的话，你必须要学会刺激自己，来加强自己的坚持。
小编建议大家在减肥计划开始前，买一件现在穿不上，而又迫切想穿上的衣服。把它挂在床头，每天都穿上试试，然后再拍张照片存手机里。
每当你意志力薄弱的时候，就把照片翻出来看看，然后再低头捏捏自己的腰。相信这样做之后，你的毅力又回来了。
如果以上4点你都能做到，那么恭喜你，月瘦10斤对你来说真的轻而易举了。