燕麦片的作用及功效作用
多吃燕麦对身体有什么好处？
多吃燕麦对身体有什么好处？
玉米、小米、燕麦、大麦、黑米、糙米、荞麦、高粱米等粗粮(全谷物)具有很大的健康益处。不仅维生素、矿物质等营养价值高于白米和白面，还有助于预防糖尿病、心血管疾病、肥胖和一些癌症。那么，在这些常见的粗粮中，哪种健康益处最大呢？
回答是燕麦。燕麦有两种类型：皮燕麦，又称燕麦)和裸燕麦，营养价值相似，或者后者稍强一些。它的蛋白质含量明显高于其它谷类，是谷类中最高的；燕麦含有独特的膳食纤维——β-葡萄糖，以及黄酮类、鲑鱼类化合物，不仅口感独特，而且具有调节血脂、控制血糖、调节肠道菌群、提高免疫力的作用。《中国居民膳食指南2016》指出，增加燕麦对血脂异常有显著影响。近年来，世界上有许多文献支出(66项随机比较研究)。与大米或面粉相比，增加燕麦可以降低人体的坏胆固醇。另外18项研究表明，增加燕麦的摄取量可以改善血糖。此外，还有一些研究表明，增加燕麦的摄取能改善肠道健康，预防高血压，抗癌等。总之，燕麦是粗粮(全谷物)中当之无愧的佼佼者。
目前市面上的燕麦食品包括燕麦片、燕麦片、燕麦片、燕麦片、燕麦片、燕麦片、燕麦片、燕麦片、燕麦片、燕麦片等。在燕麦产区西北地区，燕麦卷、燕麦面、燕麦鱼等行业被视为燕麦食品。
多吃燕麦对身体有什么好处？
燕麦味甘平，有益脾养心、润肠通便的功效。其实燕麦是最好的代表，要说药补不如食补，它的补心作用不亚于汤药。如果不选择脾汤治疗心脾两虚的证据，那么燕麦就是最好的食物补充材料！
人们认为燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物，这就不得不说它对其营养成分的作用！
富含膳食纤维的它在肠道中吸水膨胀，增加粪便体积，促进肠胃蠕动，因此，它被认为是排毒通便的好帮手。
2.燕麦非常适合糖尿病患者和心脑血管疾病患者，因为这些因素的综合作用:第一，燕麦中所含的β-葡萄糖减缓了血液中葡萄糖的含量；其次，燕麦能降低血液中低密度脂蛋白的浓度，促进胆固醇的排泄，抑制血小板的聚集，抗高血粘度，防止血栓形成，因此自然可以预防糖尿病血管并发症。自然可以预防动脉粥样硬化、冠心病、高血压等！
3.燕麦中的微量元素和维生素也是实现其营养价值的重要动力。因为钙含量高，更适合骨质疏松症患者和需要补充钙的儿童！并且可以改善血液循环，促进伤口愈合，预防贫血！
4.燕麦也是很多女性朋友的宠儿。女性最害怕的是皮肤不好，衰老快。恰到好处的是，高蛋白食物燕麦有很好的保湿效果，还能滋养细胞，滋养皮肤，促进皮肤组织的健康生长发育。综上所述，这些功能都是几个字:对皮肤好，延缓衰老！女性朋友能不喜欢这种薏米吗？而且，女性朋友喜欢的另一个非常重要的原因——膳食纤维，因为这种成分容易让人感到饱腹感，所以对于胖妹妹来说，减肥是对的！
这种燕麦是一种内外兼修、老少皆宜的绝佳食材，很难用灯笼找到！你为什么拒绝它？