左旋肉碱对减肥有用吗
左旋肉碱有对减肥有用吗？
左旋肉碱有对减肥有用吗？
左旋肉碱是活化的长链脂肪酸穿过线粒体内膜的载体，可以促进长链脂肪酸进入线粒体基质被高活性的β-氧化酶系统氧化，有利于节省肌糖原。也就是说，它是一种载体，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。因为脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，都不能很好消耗脂肪哦。
但是，左旋肉碱依旧只是一种载体，至于到底消耗多少脂肪，不取决于它的多少，而取决于你的运动量。就好比说，我们老师传授我们书本上的知识，我们同时在听，老师传授的东西是一样的，手里的书也是一样的，我们能学多少就看我们大脑能吸收多少。
简单来讲，一般人如果运动量不大，脂肪消耗不多，只增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，对减肥没有什么帮助。因为人体自己也能合成一些。
只有在运动量很大的时候，比如运动员和健身选手，能量消耗多才有可能出现左旋肉碱供不应求的情况，这个时候，额外服用有利于额外消耗更多脂肪供能。
对于普通运动人群来说，有一点点用，但没必要。对于大量运动如运动员、健美选手来说有用。
同时服用左旋减肥还是有一些注意事项的，
左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。
目前安全的服用范围是4G/天，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。
睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。
在购买肉碱产品时要选购纯度较高的左旋肉碱。
左旋肉碱有对减肥有用吗？
在说左旋肉碱是否可以减肥之前，先了解一下什么是左旋肉碱。
左旋肉碱又叫维生素BT，它是人体代谢脂肪必需的维生素。脂肪是在细胞内的“线粒体”中氧化分解的，但脂肪酸不能直接进入到“线粒体”中，这个时候需要一个载体将脂肪酸“搬运”到线粒体中，这个载体就是左旋肉碱。
用一句话来概述左旋肉碱的功能——脂肪的搬运工。
左旋肉碱对于人体来说是一种非常重要的营养素，母乳中就含有左旋肉碱，这是因为婴幼儿尚不具备合成足够左旋肉碱的能力，但是又需要脂肪提供能量，因此左旋肉碱也是配方奶粉中的一种成分。
左旋肉碱在人体的作用主要有三种：
1、促进脂肪燃烧
左旋肉碱将脂肪“搬运”到线粒体中，促使脂肪氧化分解提供能量。
左旋肉碱只促进脂肪消耗，不减少水分和肌肉，并不会引起厌食、乏力、头晕、恶心等副作用。
2、缓解疲劳，有助于运动恢复
左旋肉碱可以降低有机酸在体内的积累，并将其排出体外，可以缓解运动后的疲劳、减少肌肉疼痛，有助于运动会的恢复。
3、保护心脏和血管
左旋肉碱有利于预防及缓解心脏相关病症，保护血管，同时也有助于降低血压。
在氨基酸和维生素充足的情况下，人体可以自身合成左旋肉碱，能够满足部分需要，其它的通过食物来获得，红色肉类就是左旋肉碱的主要食物来源。
普通人群通过自身合成和食物就可以获得满足身体需要的左旋肉碱。
但是，对于想要减肥的人，在大量运动前，服用左旋肉碱制剂，更容易促进脂肪燃烧。
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