大雁气功前六十四式
大雁气功从初级到高级学练步骤？
大雁气功从初级到高级学练步骤？
从行气规律来说,就已传授的动功而言,先练人体纵向经脉,即大小周天和脏腑经络 , 同时练三个丹田,但以培益下丹田气为主,“前六十四式” 就是练大小周天和脏腑经络的。 “后六十四式”也练纵向经脉,起提高人体素质的作用,可打通更多穴位和奇经八脉,加强全身气场,所以叫“引路功”筑基后 , 通过这个功可进而练其他功法。
第二步是练五行功 , 主练、五脏 气 , 如 #34 昆仑缠手八卦 #34 。
第三步 , 练经脉、络脉和脏腑气的交豆 循环和螺旋行气 , 气行于人体纵横表里 , 如 #34 三叉螺旋功 #34 。
第四步再练绵柔功法 , 如绵掌、绵剑、绵拳 ( 目前只传授了绵掌 ) , 这些功法轻捷绵柔 , 可把全身打通 , 排尽一切病气、毒气 , 使人 体精气神得以速效滋养 , 还可以大量采收大自然精华之气 , 气 场和机能组织达到高度净化 , 从此可再不息恶病、毒症。
第五 步是加强练气、发气、回气和收气 , 如 #34 大雁掌 #34, 这个功是武术 气功 , 它比较重于气功的修炼 , 动作急缓相兼、强弱相应 , 内练气 , 外练力 , 使人体气场的内外沟通速度和劲力进一步提高 , 主练精、气、神、力。
大雁气功从初级到高级学练步骤？
修练大雁健身气功的关键修练大雁健身气功是一种通过调身、调心、调息的运动，在身心并练， 表里兼炼中汲取宇宙之精华，使人体精足、气畅、神旺，从而提高了免疫力，增强了适应力，掌握自我修复和治病救人的能力。大雁健身气功锻炼是一个由量变到质变的过程，功力增长是与修炼的时间、吃苦精神、科学的方法成正比，用简单的公式表示，即：功力=时间 汗水 技巧。在苦心和恒心都具备的同时，科学的方法 就是修炼大雁健身气功的关键，这个关键就是动，松，静，定，悟
大雁气功从初级到高级学练步骤？
末澈未北
末澈未北
大雁气功前64式功法
1、起式：身体直立，两脚与肩同宽，两手心对环跳穴，自然站立，两眼平视，心静片刻，排除杂念，自然呼吸。
2、展翅：身体略前倾，两手上提，手心相对，与肩同宽，缓缓向两边分开，身体略后仰，两眼望天，略提脚跟。
3、合翅：脚跟落下，身体直立，两手心向内，落于下丹田。
4、折窝：松手腕，手指向下，上提至胸部，成立掌前推，向两侧向后分开。
5、抖膀：到环跳处手指并拢，同时提脚跟，置于肾舒穴，沿带脉甩出。
6、折窝：上提至胸部，立掌前推，向两边向下分开。
7、抖膀：
8、上举：手心向内，手指朝上，过头顶，向两边分开。
9、合掌手指交叉，在头顶上部，略停片刻，
10、翻掌：上抻下拔，眼看手背。
11、下腰：缓缓落下，（中）手接触地面，（左）身体略起，（右）回到中间。
12、缠手：两手分开，左脚脚尖翘起。
13、回气：右手于左手下，缠上，向后，向上画一圈，落于左脚处。
14、左弹足：右手捏住左脚大脚趾，左弹足，肘尖下推三次。
15、推气：翻掌，
16、捞气：手指并拢，落于右雀足穴，转身，脚跟为轴，回气。
17、转身回气：回气，向后，向上划一圈，
18、右弹足：手部动作与右手相同，1-2-3.
19、推气：
20、捞气：两眼看手，两脚转正，身体直立，右手落下。
21、缠手：互相缠绕一圈半，向里缠，收气。
22、云手：（右）两眼看手，向后旋于肾叔穴，
左云手，手与带脉同高，手心向上，重心在后脚，
右云手，前脚虚，后脚实，
23、刷腰：重心前移，两手分开，合拢，回气，左手对印堂。
24、落膀回气：翻掌下落至于左胯，上步。
25、单展翅：手与额头同高，后旋落至右肾。
26、上步伸膀：
27、缠头过耳：沿带脉，经左手手臂，向上，经过左太阳穴左耳，后脑右耳，右太阳穴，手心向下。
28、下压：眼看左手，稍停以后，翻掌同时。
29、上托：重心前移，右脚跟离地，眼看右手。
30、回气：
31、捞月：右手向后伸，从下对印堂，左手对右（向右转）太阳穴转身，直立，望（右）掌。
32、上步望掌：右手对右太阳穴，眼视左手。
33、望月：右手向后伸开，向下经（右）小腿处向上甩出，眼看天。
34、接望月
35、压气：重心移至左腿，右脚跟离地，1手心向下，2上提示手指向下，3。
36、转身压气：右脚掌为轴，移动左脚，1-2-3。
37、涌动：重心后退做，两眼看天，看水，重心前移，手心相对。
38、瞰水飞翔：左，眼看左手。
39、拍水飞翔：右，眼视右手。左，重心随两手动，（右）前后交换到中间。
40、饮水：（手蛙泳式）左脚向前一步，两手从两侧分开，沿左腿两侧下腰，1往回时提带脉同高，2手心向下，3重心在右腿。
41、望天：重心移至左腿，手心向前，两眼看天，右脚跟离地。
42、归气：上不平行，两手置于神阙侧，左高右底，颤动1-2-3，
43、抓气：右手向前平伸，握空拳回收1-2-3-4-5-6-7-8-9-10。
44、翻掌搂气：手心向上1-2-3-4-5-6-7-8-9-10。
45、(接翻掌搂气）抱球：两手手心向里向上伸开，变换手型，向两边分开，同时下腰，成抱球状，稍停，向左转。
46、揉球：呈左手下右手在上，沿左腿外侧上移至带脉高度，揉球1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
47、转身揉球：1-2-3-4-5-6-7-8-9（往回）10（中间）。
48、抱气：两手背相对，缓缓上提，过头顶以后，两手心向外，向两边分开，下腰，两手圆，稍停。
49、贯气：先抬两手，曲膝，起身，身体直立，贯气上丹田、中丹田、下丹田，稍停，手落于两侧。
50、抬膀：两手向前平抬，握空拳收于肩同高，提脚跟，虎口相对，与额头同高。
51、翻翅：手指缓缓并拢，稍停。
52、背翅：两手下落到两肾叔穴，松开手指，颤动，三次，先揉后震，
53、（接背翅动作）起扇上飞，两手向前平抬，与肩同高，向下落，至于丹田，左手在里，右手在外，手心对手背，出左脚，对左手，1眼看左手，2重心在后退，前腿虚，3手与额头同高，4-5-6-7
54、转身：脚跟为轴，向后转身。
55、飞上：两手落于两侧，出左脚，
56、过水飞翔：重心下落，眼看左手，2看右手，3右手经过右脚面，向左时右手经过左小腿，7。
57、转身：
58、飞上：两眼望天，手落于两侧，
59、寻食：两手抬平，出左脚下腰，左手在上右手在下，互相交叉，-1-2用腰带动两手上下起落，-3起身时两手平两眼平视，-4上行手不超过膝盖，5呼吸自然，-6-7
60、转身：从正面向上提，转身，两手置于丹田处。
61、寻窝：
62、寻窝：左，上提提到中间，中，上提移到右侧，右，中，重心在后脚，左，下压时手心朝下，
63、转身涌动：手心向前向下落，
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大雁气功后64式功法
接安睡归气，
1、伸爪，起身，两手沿腿正面下落，手指相对，呈环抱状，手心对胸。
2、收膀，左手手心向外，至于左肾舒穴，
右收膀，左手手心对右手手心，右手成掌型，置于右肾舒穴，左手对胸，环抱。
3、寻风，起立，左，转身归正，
4、背爪对肩，两手从两侧下落，上行至肩井穴，呈爪型。
5、散病气，右手内侧向里，外甩。
6、缠手，1-2-前行三步，两手互相缠绕，
7、转身收气，手从两侧向上，向下，向前，抱气至胸部，成空心掌，右转身，两眼平视，两腿直立。左，眼向后看平视，右，转正。
8、甩病气，两手同时落至带脉处，右，左，沿正面上提，至胸部翻掌前推，掌心向外，
9、背翅抱气，手指相对，手心向上，颌骨对环跳，转身右，左转身。右转身。
10、（接背翅抱气）贯气、排气。两手从正面上来，经过面部，向后至风池，沿身体正面下行，快速向外甩出。
11、两手穿插，中拇指向后，
12、踝骨贯气，右，1-2-3-，沿腿后侧上行至于肾舒穴，颌骨对肾舒，
13、左踝骨贯气，三次，掌心沿腿后侧上行，颌骨对于肾舒穴。
14、搓背，尽量往上，然后缓缓下来，两手至环跳处，掌心向里，贴住腿部，上行，搓腿，合掌。
右搓背，眼睛看手。
15、左搓背，
16、点穴，右，气户，大包穴，带脉穴，气海。
17、归气，稍停片刻，
18、十字臂，两手交叉，左手在里，成空心掌，至于胸部，两眼平视。
19、左手在上，右手在下，下沉，从两侧缓缓分开。手心向下，
20、草上飘，向前走九步，右脚先动，1-2-3-4-5-6-7-8-9，
21、双拍，拍膝盖，转身，
22、接草上飘，十字臂，右手在里，左手在外，置于两气户穴，互相交叉，
23、下沉，右手在上，左手在下，从两边分开，缓缓上来，贯气，至下丹田，
24、草上飘，出左脚开始，向前9步，1-2-3-4-5-6-7-8-9
25、双拍，转身，
26、十字臂，左手在里，右手在外，
27、下沉，呈叠掌下落，向两边分开，捧起上来，贯气至下丹田，两眼平视。
28、后拍腿，先拍右腿，右腿韦宗部位，左，
29、晃三晃，抬右腿前蹬，自然下落，重心落于右，左腿伸直，三次，一左一右，2-两眼平视，3-两手心对环跳穴，身体归正，重心在左腿，退右脚。
30、缩身修面，两手从下捧气上来，经面部，下行至左脚上方，左手不动。
31、探地，右手手心向下，向右，向后，回捞，与左手相合，
32、分开一点。
33、搓掌，手心向外，眼视左手，
34、寻云看物，重心前移至左腿，手心向下捞气，接天气，掌心向上，右脚跟离地。
35、接寻云看物，背翅。
36、回膀，变掌形，至于两肩偶穴，手背相对，向两侧落下，画圆，抱气。
37、至胸部时提脚跟，手至头顶，下贯，到下丹田，
38、涮翅，逆时针方向，在肝区，转三圈，同时手涌动，左边在脾区，转三次，
39、涮膀，手止于气户穴，眼睛看肘尖，向后，向前，转三下，左涮膀，眼视左手肘尖，三次。
40、振翅洗胸，两手手指相对，手心斜向里，向上，往前，往上，往里，下落，反复循环7次，（这动作可以排体内浊气，使脾胃肝区有病病罩部位病气下排）
41、展翅洗头，拇指置于对于太阳穴，旋转左边，三次，眼视地，上旋时看天，两手继续涌动。以颈椎为主，带动身体转动，右旋转，1-2-3-落膀。
42、落膀，手变掌形落于大包穴，
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大雁气功
拍打健身法
一、预备式：两脚分开与肩同宽，劳宫穴对环跳穴，两眼平视。
二、双手对心胸：两手缓缓提起，手指相对，掌心对胸。
三、经络要疏通：拍打，足三阳经九次，内侧。足三阴精九次。胃经，正面，九次，从气部，拍打到脚面，脚腕喷门穴开始，到肾。
手臂拍打，翻掌过来，肘三阳经，大椎，额头。
四、带脉恍三晃：1-2-3-。
五、五脏六腹松：气户穴，大刀穴，带脉穴。
六、抬膀慢步行：向左，左边走一圈，六步。
七、气贯涌泉通：手成剑指指脚面。
八、病气甩入地：手指置于肩颈，向前后甩出。
九、收气丹田中：成人字形缓缓下落到下丹田，稍停一会。
十、收气：三次，1-2-3-收功时，两眼平看前方，两脚依然与肩同宽，手慢慢上举，经过头顶，向下方落下，至于身体两侧，两脚并拢。
大雁气功不是一个单一功法，而是一套性命双修的系统工
程，对祛病强身，延年益寿有积极意义。