秋季养肺的养生知识
秋天如何养肺？
秋天如何养肺？
白露已过，进入仲秋季节。
天气逐渐变冷，此时要注意保养肺部。
肺，最怕寒和燥，在寒气来临时，往往是第一个沦陷。
进入仲秋，天气会越来越干燥。
肺，喜润恶燥，燥主秋令，燥邪最易伤肺。
很多人，会出现口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等秋燥症状。
秋燥一旦伤肺，损伤活力，冬季来临时，容易诱发各种肺部疾病。
所以，当天气逐渐转冷时，一定要注意养护肺部，做好养肺润肺工作。
肺不好的人，一般都有以下几种表现：
1、皮肤干燥，或瘙痒。
2、排便异常，反复便秘。
3、鼻子容易出现不适现象。
4、变得多愁善感，充满负能量。
5、长期干咳，头晕，嗜睡。
6、手指头变粗，也就是会出现杵状指。
7、皮肤暗沉、干燥，肤色如锈色一般。
天气越来越冷，重养肺，远离二气
01：远离烟草
吸烟伤肺，越早戒烟越好。
燃烧香烟，会释放出100多种有害物质。
吸入肺部的这些物质，会刺激肺纤毛红肿发炎。
吸烟几小时后，纤毛运动，可明显减慢，甚至暂时瘫痪。
从而导致细菌、病毒、灰尘堆积，进而导致各种疾病的发生。
无论是主动吸烟，还是被迫吸二手烟，对肺部的损伤，都是非常严重的。
因此，为了保护肺部，我们必须远离烟草毒气，戒烟，远离二手烟的毒药。02:远离悲伤
进入仲秋，草木凋谢，人容易情绪低落，出现悲秋伤秋之情。
《黄帝内经》说：悲则气消，悲则气闭塞而不行。
说明过度悲伤或悲伤，最容易损伤肺气，或导致肺气运行异常。
所以，秋天养肺，少悲伤，保持快乐的心情，对肺部健康，非常有益。
秋天养肺，做五个字，强肺补气，秋冬少病
第一字：润
秋天养肺，首先要做好润。
燥邪易伤肺阴，避免秋燥伤肺，要以润为主。
多喝水，补充水分，可防止干燥，滋润鼻咽、气管粘膜。
温水最好，尽量不要喝冷水，另外，多喝热茶，润肺排毒，效果加倍。
中秋时节，多喝茶，能润肺排毒，保护肺部健康。
泡水喝鸡头参茶，能润躁补气，保护肺部健康。
属肺经的鸡头参性质平和，补阴作用强。
既能直接补阴，润肺燥，又能补气，生津润肺。
鸡头参不仅具有很强的补阴能力，而且具有一定的补气能力，常用于多种慢性的多种慢性疾病。
常用鸡头参泡水代茶饮，对肺部健康非常有益。
尾参茶，泡水喝，滋阴止渴，益气益五脏，润肺，改善干咳少痰。尾参被《神农本草经》列为上品，能润肺生津，改善咽干舌燥，对干咳、少痰、咽干舌燥有效。
常泡一杯水，可润肺，缓解咽喉不适，促进肺部排毒，保护肺部健康。
第二字：食
多吃白色，白色入肺，有益肺健康。莲藕，生吃能清热润肺，熟吃能滋阴补肺。
山药，含有皂苷、粘液，能益肺气，养肺阴，益肺止咳。
白萝卜，味微辣，能清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，润肺生津，止咳化痰，抗秋燥。
菱角，能清肺热、生津、润肺、化痰、化痰热、改善肺热咳嗽等。
第三字：动
秋季养肺的好季节，也是锻炼的好季节。
适当加强户外活动，如散步、太极拳等，轻松柔和的运动，对健康有益。
运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，提高肺活量。一般来说，吸烟者的肺活量很低，可以通过运动排出更多的肺毒素！
缓慢运动，属于有氧运动，能增加人体肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，有助于练习深而缓慢的呼吸。
扩胸运动可以疏通肺部经络，放松肌肉组织，促进肺部血液循环，帮助排出肺泡杂质。每天锻炼10~20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而改善心肺功能。
此外，游泳可以增强心肺功能，增强呼吸肌肉，改善肺通气功能。
需要注意的是，秋季运动要慢，要注意强度，不要剧烈运动，以免出汗过多，消耗阳气。第四个字：笑
中医说，笑能宣肺。
经常大笑有助于肺部健康。
大笑，能使肺扩张，人在笑的时候，还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道。
常笑，能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，帮助改善心肺功能。
因此，每天微笑，不仅有助于调节心情，还能促进身体健康。
第五字：揉
揉印堂穴，用大拇指，用力揉眉间，即印堂，能调节肺气。
揉中府穴，中指中气，脾肺之气，脾肺合气，称中气。
中府穴，是脾肺经交会的一个穴，这个穴调气最好，能补肺气。
每天顺时针按揉穴，再逆时针按揉穴，每次按1~3分钟。
需要注意的是，中府穴下部肌肉偏薄，建议不要用力，只要稍微用力即可。
揉太渊穴，能补肺气，促进经络中的肺气回归，补肺之虚。
肺朝百脉，脉太渊，腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷。
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