气喘怎么办怎么锻炼
爬坡有点喘气好累.要做什么锻炼？
跑步气喘得厉害怎么办？
呼吸与步行的配合是重要的徒步技术，尤其是在背重装上坡时。
在上坡起步时，一定要放慢脚步、接着要遵循吸一口气，踏一步，吐一口气，再踏出一步的法则。
倘若依此规则上攀陡坡数步，即感喘不过气来，则应将步代缩短，然后断续遵上述的呼吸步伐。
在呼吸和步伐上一定要找到一个节奏，保持住，切忌忽快忽慢。
如果一开始行走陡坡2、3个小时都不必休息和喘息，就代表您己经成功掌握步法了。
当然在爬更陡的坡，背更重的背包
时，则需一吸一吐才往上移动一小步的方式前进。
另外，吸气时需用力的深呼吸，如此不但供气可以增加，调气也能做的更好。
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跑步气喘得厉害怎么办？
晨炼空气清新，有利于吐故纳新。跑步运动也要适合你的年龄段，上了年纪的人，跑步要慢点注意脚步平稳，不要张口呼吸，要用鼻呼吸，其中有逆、顺两种呼吸法采用其一即可，每跑四之五步或者6～7步一吸，然6～7后呼出即可，这种呼吸法平静顺畅，这是我常用的跑步呼吸法，不仿你也试试☕️
跑步气喘得厉害怎么办？
跑步气喘得厉害是有原因的，你得作出适当的调整。
这种现象还是非常普遍的。
我们平常跑步时，都会发现有一些人喘得不行。
那声音，隔老远就听见了，呼哧呼哧的，拉风箱一样，听着都替他着急。
尤其是在马拉松赛场上，这样的情况比比皆是。
气喘得厉害，说明当前运动量太大了，身体需氧量急剧增加，而正常频率的呼吸根本满足不了，只好借助嘴巴呼吸来勉强维系。
如是，动静就大了。
那么，该怎么办呢？
首先，你要降速。
既然运动量大了，就把运动量减小，让正常呼吸所输送的氧气能满足需求就可以了。
其实也就是把混氧跑变为有氧跑的过程。
混氧时，大多数人都会跑得接不上气，非常地累。
而有氧时，大多数人则会显得游刃有余，气定神闲。
有氧跑本身就是最佳的锻炼方式。它不会让你喘得厉害，还不会伤害身体。在它的精打细磨下，你的身体会一天天变得强壮起来。
因此，想要身体好，还是耐心点，把速度先降下来。用鼻吸口呼，就快要到用嘴帮忙的程度去跑步。
其次，你得进行调整。
如果非要保持当前的配速，就比如在比赛中。
你可以试着调整一下，有意识地改浅表呼吸为深呼吸。也就是减小呼吸的频率，增大呼吸的深度。
深呼吸时，腹部要参与工作。
这样，就可以吸入更多的氧气，你喘得也就不会那么厉害了。
平时有空要多练习深呼吸，让深呼吸成为习惯，跑起来就会轻松许多了。
综上所述。
跑步大喘气是有原因的，作出适当的调整并加以反复练习以后，相信你会解决掉这个问题的。
我是山水之墨白，
一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！