孕期保健知识内容
怀孕时如何保养？
怀孕时如何保养？
我是小豆妈，很荣幸能回答你这个问题。
很高兴分享一下我怀孕期间的保养方法。
根据我的经验，孕期保养 ，孕期护肤 ，怀孕后才知道孕期保养的东西比孕前多，而且消耗得更快。
怀孕前三个月我什么都没补，什么也没擦。怀孕前无力、呕吐的反应让我做任何事情都没有心情。
将近四个月，我的食欲和体力逐渐恢复，开始进行各种外部和内部的保养。
燕窝从4个月开始吃，鱼胶从5个月开始吃。由于每次B超宝宝大5、6天，怕自然分娩不好，减少了燕窝和鱼胶的数量。
从4个月开始，每天早晚用娇怀诗擦橄榄油，差不多两个月只是擦油。没有像官方说的那样洗油再擦霜。
从第五个月开始，油被吸收后，我就用湿毛巾擦掉，擦霜直到6个月。
第六个月，我改变了用法。晚上用娇韵诗油，白天起床用。mama mio中午用油mama mio的霜。感觉mama mio真的很容易推开和吸收。但是觉得力度不应该是娇韵诗强，所以交替使用。 每天在其他地方用润肤露擦拭腹部、胸部、臀部。腹部白嫩，其他地方的皮肤也很滑。一天都不敢偷懒。现在用了两瓶娇韵诗橄榄油。又囤了两瓶，两瓶mama mio 油 霜。
从5个月开始吃DHA，断断续续，第六个月开始坚持每天吃，第五个月开始吃钙片，一天一片。我没有买网上名人的钙片。我买了国产的，咀嚼的，味道很好。之前的检查没有缺钙，但是医生说宝宝需要，所以就补了。
怀孕期间使用的护肤品是呼吸服。整个怀孕期间要用三盒。 眼霜是一首迷人的诗，很容易吸收。防晒霜是fancl出门的时候擦一下，我只画眼线和遮瑕，口红是根据场合的重要性。
怀孕时如何保养？
妈妈们最重要的是营养均衡，一日三餐中有蔬菜、肉类、主食，做到肉菜搭配，粗细搭配，营养全面。
巴索说了很多。其实基本原则是清淡，少吃辛辣、油腻、腌制、方便面等。，并且尽量多吃时令水果和蔬菜。不要暴饮暴食，不要吃生冷食物，比如螃蟹。
努力吃健康的食物，让宝宝健康成长~
早餐
主要是高膳食纤维和碳水化合物
怀孕后，身体的指标和功能发生了很大变化，容易形成生气的体质。初期便秘可能较少。随着胎儿的成长，便秘问题变得越来越严重。早餐多吃高膳食纤维食物，促进消化，增加营养和收获，多吃碳水化合物，增加体力，如馒头、全麦面包、燕麦、面条等
午餐
主要是高蛋白、高钙的食物和蔬菜~
午餐是关键。对于正常人来说，这对宝马来说更重要。它不仅可以补充早上的消耗，还可以为下午提供能量。午餐应该主要是高蛋白和高钙。蛋白质是人体不可缺少的一部分，可以增强体质；钙是骨骼和牙齿发育所必需的
晚餐
主要食物是清淡和多维生素
晚餐应该清淡，以减轻肠胃负担。蔬菜含有大量的维生素，足够的维生素C可以促进胎儿大脑的发育。维生素E可以防止流产。例如，西兰花、西红柿、萝卜、山药、红薯和其他生产方法最好是蒸和炖