跑步机几档减肥最好
跑步机跑到多少卡路里才能答到减肥效果？
跑步机跑到多少卡路里才能答到减肥效果？
正常情况下，跑步机上每天最少要跑十公里。至少每天消耗100卡路里能达到减肥的效果 健身房的跑步机如果快走的话最好是把坡度调到6-8，速度6.5，慢跑的话用2的坡度和8的速度，坚持40分钟以上吧，减肥要小强度长时间，坚持一段时间肯定有效果的，腿也会跟着瘦，记得要拉伸，不然腿会粗的，拉伸至少10分钟以上。
5米每秒在跑步机上要调几档？
1、慢走：速度4km/h—6km/h
如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。
2、快走：速度6km/h—8km/h
6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。
3、跑步减脂：8km/h以上
如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最尽量将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。
二、如果是为了减肥，男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时适合减肥。
运动强度保持在自身最大运动强度的75\%左右是减肥效果最好的。把握运动的强度第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为(220—年龄)*75\%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。
跑步机7档相当于多少配速？
这道题问的是跑步机七档相当于多少配速 ，那么如果说跑步机七档话就相当于我们在地面上跑步 每小时七公里左右 ，所以说这样的一个速度还是比较快的， 也就是说 我们在地面上跑步的话， 应该也是比较快的 ，可以达到每小时七公里这样的一个速度的话， 那么也是比较快的， 所以说对于我们来说可以达到一个减肥减脂的一个目标