杏仁的功效与作用和用量
南北方杏仁的功效与作用？
南北方杏仁的功效与作用？
甜杏仁，又被称为南杏仁。被子植物门甜桃树的发展种籽。
味道功能：甘平，润肺止咳化痰，止咳平喘。
主冶用法：肺燥咳嗽。严重便秘。使用量：6至15克。
参考文献：含苦杏仁甙及比较多的脂肪油。故润肺止咳润肠功效极强。而止咳平喘力较差。
杏仁。别名北杏，杏子，木落址，苦杏仁，杏核仁，光北杏，光中杏，杏梅仁。
药品由来：为蔷薇科植物山杏，西柏利亚杏，东北地区杏或杏的完善种籽。
性味归经：苦，微温，有小毒，入肺，小肠经。
功效与作用：止咳化痰，止喘，润肠通便。治外感咳嗽，喘滿，喉痹，肠燥便秘。
用法使用量：煎服，3至10克，宜粉碎入煎，或入丸，散。
参考文献：含苦杏仁甙，经酶的水解反应，造成氢氰酸，对呼吸中枢有镇静作用，但服食过多易中毒了。中毒了时民俗用桃树皮（去粗外皮），2两煎水服，有一定効果。
之上仅作参考。
吃杏仁好么，每天吃多少为宜？
杏仁，自己最喜欢的干果之一，若不是担忧吃太多容易长胖，恨不能当饭吃的那一种，长期吃些杏仁是很有帮助的，对于每天吃多少，根据国家最新版的营养膳食强烈推荐，干果每星期摄取量在50g上下最合适，计算出来杏仁每日大约7～8颗就行，是否感觉少，我也觉得，但是杏仁的热量和脂肪含量很高，所以才会不推荐吃多了。
再来说说杏仁营养成分：
每百克杏仁带有：发热量578卡路里/蛋白22.5g/人体脂肪45.4g/蛋白质23.9g/膳食纤维素8.0/维生素E18.5mg/维生素C26mg/钾106mg/镁178mg/钙97mg/铁2.2mg/锌4.3mg/硒15.7mg及其铜、锰、磷、维生素B族等。
从以上数据信息由此可见，杏仁的营养物质类型不但丰富多彩，其身体务必营养元素的含量也十分丰厚，适当服用对人体身心健康有非常好的推动实际意义。
了解到了杏仁营养成分，这次再说一下杏仁的营养成分及对身体的益处：
1、保护心血管
从数据由此可见，杏仁脂肪含量很高，做到45\\%上下，但是庆幸的是尤其以不饱和脂肪为主导，也就是俗称的杏仁护心的原因，不饱和脂肪具有一定的协助调整血液中碳水化合物功效，进而有益于预防心脑血管病的发生，对于已身患血糖问题好朋友，适当服用杏仁也是有好处的。
2、润肠通便肌肤护理
杏仁里的膳食纤维素及维生素E含量很高，尤其是维生素E高于普遍别的干果，膳食纤维素具备润肠通便的益处，而维生素E归属于抗氧化性，相互配合杏仁的丰富多样的不饱和脂肪酸，具备修补损伤肌肤，减轻皮肤干带来的好处，对减缓衰老及女性生殖健康也是有推动实际意义。
3、消除疲劳、肌肉酸疼
杏仁里面含有维生素B族，这是中枢神经系统不可缺少的化学物质，与此同时杏仁里的镁、钙元素十分丰富，他们具备减轻紧张焦虑、提高睡眠质量、减轻肌肉紧绷酸痛等益处。
4、提高免疫力
杏仁中含有大量与免疫能力相关的营养物质，如维生素C、锌、硒、维生素B族、维生素E等，他们对提升人体免疫力具有推动作用。
但从传统中医角度来说：《本草纲目》记载杏仁具备润肺止咳、清消化不良、散滞的功效，除此之外杏仁也有止咳平喘、消肿利尿带来的好处。
总的来说，吃杏仁带来的好处还是挺多的，平常可以作为零食或组合酸牛奶吃一些，但是杏仁这类干果不适合储放很久，如果出现了长霉或臭味提议立即丢掉，以防所产生的有害菌（黄曲霉菌）影响身体健康。
感谢阅读文章、希望可以帮助到大家。