晚上睡觉腿抽筋咋回事
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晚上睡觉腿抽筋是什么现象?
晚上睡觉腿抽筋是什么现象?
也许当你晚上睡觉时,你也有腿部抽筋。当时真的很痛,这不仅影响了睡眠质量,也表明你的身体有一些问题。事实上,腿部抽筋也很容易缓解。当然,我们需要知道腿部抽筋的原因,这样我们才能有针对性。那天晚上腿部抽筋怎么了?
1、缺钙
每个人都需要微量元素。如果缺乏这些微量元素毒素,身体就会出现一些症状。晚上睡觉时腿部抽筋很可能是缺钙,因为如果身体缺钙,肌肉很容易兴奋和痉挛。
2、运动过量
假如白天运动过多,身体就会受不了,晚上睡觉时肌肉会起来抗议——抽筋,说明你运动过多,要注意劳逸结合。
3、疲劳过度
如果过度疲劳,很容易出现抽筋的症状。主要原因是人体没有足够的休息,局部酸性代谢物堆积在人体内,会导致抽筋。
4、药物作用
有些药物会导致腿部抽筋。例如,降低血压的利尿剂会降低体液和盐水平,导致抽筋。
5、寒冷刺激
冬天来了。我们应该注意保暖。寒冷是导致抽筋的一个非常常见的原因。天气很冷。晚上,被子太薄,保暖不到位。在寒冷的刺激下,人们的腿部肌肉会强烈收缩和抽筋。
为了防止晚上腿部抽筋,我们应该注意不要让局部肌肉感冒。在日常生活中,注意行走或锻炼时间不能太长,过度疲劳。适当补充钙,去医院检查是否缺钙,并在医生指导下补充适量钙。通常多喝水。水可以稀释血液中的钠浓度。高钠浓度会使肌肉抽筋,所以多喝水。
晚上睡觉腿抽筋是什么现象?
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事?
夜间睡眠时腿部抽筋的原因很多,如寒冷刺激、剧烈运动、缺钙、睡眠姿势不好等。血管疾病可能会频繁发生。
腿部抽筋,学名为肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时,往往会唤醒人,影响睡眠。主要原因有:①感冒:当人体遇到寒冷刺激时,腿部肌肉会抽筋。②过度疲劳:剧烈运动后,身体过于疲劳,腿部肌肉会长时间处于紧绷状态,腿部肌肉大量乳酸积聚,容易发生抽搐。③缺钙:常见于老年人和孕妇,血液中缺钙,肌肉应激增加,容易出现夜间腿部抽筋的现象。④睡眠姿势不好:长时间睡觉会导致腿部肌肉过度紧张和抽搐。⑤血管疾病:对于下肢静脉曲张或深静脉血栓形成的患者,腿部静脉血回流受阻,导致血瘀,代谢物积累,也容易引起腿部肌肉痉挛。
内容来自广东省中医院 膝关节病 副主任医师 徐逸生审核
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