眼睛保健方法
如何维护保养眼睛？
如何维护保养眼睛？
眼睛是心灵的窗户，眼睛是一个人内心深处的实际写兆，眼睛是很做不可假。眼睛其实对于我们日常生活工作的意义，是任何东西都无法代替的，眼睛一旦出了问题，也会影响到我们的一生。
针对眼睛的日常维护保养工作中一定要搞好，特别是青少年儿童，学习的目标重，时间紧，也是应注意合理用眼，守护好眼睛。保养好眼睛，要做到下面这些规定：
一、尽量避免与对人的眼睛造成辐射源的电视机、计算机、游乐设备等电气设备接触，由于，显象管辐射源出来的X射线可很多耗费眼底黄斑里的视紫质，能使眼睛视力显著减低。
二、营养成分摄入要平衡，挑食或者太多摄取糖和蛋白，欠缺如锌、钙、铬等营养成分，都不益于预防近视。预防方法是多吃一些含维生素对眼睛好一点的瓜果蔬菜、肝部、鱼等食品。
三、平常多注意休息，留意别熬夜，每天晚上睡觉之前，擦一点眼部精华或贴一张眼贴膜，能使眼部皮肤更强，降低皱纹的产生。
四、舒心的光线，可以获得较好的视觉信息，光线太强或太暗都能给眼睛产生不好的影响。
五、适度保护眼睛，一天去看书最好不要超过8钟头(直腰，书籍与眼睛距离40CM)，看电视剧最好不要超过6钟头(直腰，距离电视5M)，手机上网不得超过4h(直腰，距离电脑显示屏60CM)，其实就是适度保护眼睛，不能让眼睛疲惫。
六、作息时间表需有规律性，睡眠时间要足够。睡眠不足会造成眼睛结膜下出血、分泌物多、眼睛怕光落泪，眼酸疼等结膜炎、结膜炎症。
七、要尽量避免沙尘、粉尘、紫外光、红外感应、化学药品、医药用品等对眼睛造成的伤害。卫生要保持干净，纯棉毛巾、洗脸盆、手绢等私人物品，要专人专用，尽量不用别人物件，以以免造成互相污染，造成眼睛疾病，造成眼睛视力下降。
八、不必边走马路边去看书，或者在移动的车厢里去看书，这样对于眼睛很不利，这是因为车箱在摇晃，身体在晃动，眼睛与书籍距离没法固定不动，再加上照明灯具条件有限，加剧了眼睛的压力，经常这样就有可能导致眼睛近视。
九、眼睛疲劳后，会经常以开水、热毛巾或气体等熏浴眼睛，能够促进眼部的血液循环系统，趋减眼睛的疲惫感。还可以轻按眼球，闭着眼睛，用无名指、中拇指、右手无名指的手指尖缓缓的轻按眼球，也能够转动捏揉。不能维持很久或用劲揉压，20秒上下就停止。
十、一定要多眺望，当保护眼睛一段时间后，试一下把目光眺望，眺望远方的风景，这样对缓解眼睛疲劳，也有很大的帮助。
十一、一旦出现眼病，及其眼睛不适感状况，一定要尽早的就医，尽快搜索清晰发病原因，及时治疗，那样是能够尽可能减少眼睛造成的伤害的。
肯定要想保养好眼睛，只是上面这些还远远不够，可是上面这些常见问题，一定要留意保证。
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