眼睛保健方法
![眼睛保健方法 如何维护保养眼睛? 眼睛保健方法 如何维护保养眼睛?](http://www.enzenilongjian.com/uploads/20221217/fb4557d3186f273bf8230f4722a912dc.png)
如何维护保养眼睛?
如何维护保养眼睛?
眼睛是心灵的窗户,眼睛是一个人内心深处的实际写兆,眼睛是很做不可假。眼睛其实对于我们日常生活工作的意义,是任何东西都无法代替的,眼睛一旦出了问题,也会影响到我们的一生。
针对眼睛的日常维护保养工作中一定要搞好,特别是青少年儿童,学习的目标重,时间紧,也是应注意合理用眼,守护好眼睛。保养好眼睛,要做到下面这些规定:
一、尽量避免与对人的眼睛造成辐射源的电视机、计算机、游乐设备等电气设备接触,由于,显象管辐射源出来的X射线可很多耗费眼底黄斑里的视紫质,能使眼睛视力显著减低。
二、营养成分摄入要平衡,挑食或者太多摄取糖和蛋白,欠缺如锌、钙、铬等营养成分,都不益于预防近视。预防方法是多吃一些含维生素对眼睛好一点的瓜果蔬菜、肝部、鱼等食品。
三、平常多注意休息,留意别熬夜,每天晚上睡觉之前,擦一点眼部精华或贴一张眼贴膜,能使眼部皮肤更强,降低皱纹的产生。
四、舒心的光线,可以获得较好的视觉信息,光线太强或太暗都能给眼睛产生不好的影响。
五、适度保护眼睛,一天去看书最好不要超过8钟头(直腰,书籍与眼睛距离40CM),看电视剧最好不要超过6钟头(直腰,距离电视5M),手机上网不得超过4h(直腰,距离电脑显示屏60CM),其实就是适度保护眼睛,不能让眼睛疲惫。
六、作息时间表需有规律性,睡眠时间要足够。睡眠不足会造成眼睛结膜下出血、分泌物多、眼睛怕光落泪,眼酸疼等结膜炎、结膜炎症。
七、要尽量避免沙尘、粉尘、紫外光、红外感应、化学药品、医药用品等对眼睛造成的伤害。卫生要保持干净,纯棉毛巾、洗脸盆、手绢等私人物品,要专人专用,尽量不用别人物件,以以免造成互相污染,造成眼睛疾病,造成眼睛视力下降。
八、不必边走马路边去看书,或者在移动的车厢里去看书,这样对于眼睛很不利,这是因为车箱在摇晃,身体在晃动,眼睛与书籍距离没法固定不动,再加上照明灯具条件有限,加剧了眼睛的压力,经常这样就有可能导致眼睛近视。
九、眼睛疲劳后,会经常以开水、热毛巾或气体等熏浴眼睛,能够促进眼部的血液循环系统,趋减眼睛的疲惫感。还可以轻按眼球,闭着眼睛,用无名指、中拇指、右手无名指的手指尖缓缓的轻按眼球,也能够转动捏揉。不能维持很久或用劲揉压,20秒上下就停止。
十、一定要多眺望,当保护眼睛一段时间后,试一下把目光眺望,眺望远方的风景,这样对缓解眼睛疲劳,也有很大的帮助。
十一、一旦出现眼病,及其眼睛不适感状况,一定要尽早的就医,尽快搜索清晰发病原因,及时治疗,那样是能够尽可能减少眼睛造成的伤害的。
肯定要想保养好眼睛,只是上面这些还远远不够,可是上面这些常见问题,一定要留意保证。
点一下网页页面下边【进一步了解】可点击查看医生解释或完全免费向医生提出问题
关心“家庭医生在线”今日头条号,大量健康问答轻松看~~~