晚上睡前喝牛奶害处
睡前喝牛奶的好处坏处是什么？
睡前喝牛奶的好处坏处是什么？
睡前喝牛奶的好处坏处是什么？
睡前和牛奶的好处是帮助入眠，提高睡眠质量；只要不饮用过量一般没有什么坏处，过量饮用会引起肥胖、便秘等。
睡前适量饮用热牛奶有助于改善睡眠。但因牛奶含有一定的脂肪，故也会产生一定的热量，若睡前过量饮用，易导致总能量超标，不利于控制体重。牛奶含有蛋白质、脂肪、乳糖、钙、维生素等多种营养成分，具有较高的营养价值。牛奶是食物中理想的钙的来源，且易被人体吸收，长期喝牛奶可补充人体所需的钙，预防骨质疏松的发生。牛奶含有多种氨基酸，是人体所需优质蛋白质的重要来源。牛奶中富含维生素D、维生素B2和维生素B12等多种维生素，适当饮用牛奶也可补充人体所需的维生素。
本内容由湖北省中西医结合医院 药学部 副主任药师 王星翘审核
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晚上喝牛奶有坏处吗？
晚上最好不要喝牛奶，这是因为晚上喝牛奶可能会导致：
1、加重肠胃负担
牛奶一种蛋白质含量很高的营养品，它还含有大量的钙质和维生素，如果在晚上睡前虽牛奶，这些物质会进入肠胃，需要肠胃长时间工作去消化和吸收它们，会加重肠胃负担，时间久了会让人们出现消化不良。
2、晚上不能喝凉牛奶
晚上喝牛奶时一定要加热以后再饮用，如果喝冷的牛奶，会让人类身体受凉，会让人们夜晚睡梦中出现痉挛或者肌肉发麻的症状，对身体健康不利。另外晚上喝牛奶容易让身体出现肥胖，如果特别喜欢喝，可以选择那些无糖或者低脂的牛奶，这样会让人体发胖的机率小一些。
3、出现水肿
平时人们多喜欢在临睡以前喝牛奶，这种做法是不会的，这时喝牛奶会造成人们夜间尿多，很多人会在第二天出现水肿，如果想晚上喝牛奶，最好在晚餐以后的一个小时以内喝，这样才会让身体有足够的时间去吸收和利用牛奶中的营养物质。
如果非要晚上喝牛奶，那么，需要了解这些禁忌：
1、牛奶富含丰厚的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有好处。可是牛奶也有必要适当饮用，不能贪多贪快，会形成必定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml，如果晚上过量饮用，会形成无法消化吸收，加剧肠胃担负，
2、尿毒症病人及肠胃功用失调者是不主张黑夜喝牛奶的，由于体内对牛奶的耐受性很低，很简单导致拉肚子疑问，且肝肾代谢功用无法承当如此之多的蛋白质，会加剧病情。
3、冬季黑夜喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，这会使人受凉，形成夜间睡觉痉挛、肌肉发麻的疑问。晚上喝牛奶最好不要接近睡觉才喝，这会形成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上去不妙哦。建议在晚餐后半小时摆布喝一杯牛奶，有助于吸收。
4、夜间是堆积脂肪的时段，喝牛奶时尽量挑选无糖、低脂的牛奶，这么对比不简单发胖。爱美的女人们请特别要留意这一点。